按摩哪些部位可以延年益寿？

按摩第一部分:腋窝

从中医的角度来说，腋窝的顶点有一个穴位叫鸡泉穴。经常按摩可以宽胸安神，调和气血。现代医学认为，腋窝淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环，提高免疫力。

按摩方法如下:双臂交叉放在胸前，双手按在对侧腋下，用手指适度按摩捏压，每次3分钟左右；然后，抬起左手，用右手掌轻拍左腋窝，再抬起右手，用左手掌轻拍右腋窝，每次30-50下，重复操作5次。

按摩第2部分:腘窝

腘窝是膝关节后部区域的菱形沟，有丰富的血管和神经。经常拍打有行气活血、解痉的作用。腘窝里有一个很重要的穴位叫卫中穴，经常按摩，对坐骨神经痛、腿疲劳、颈痛、髋关节痛等常见疼痛性疾病有治疗作用。

按摩方法如下:取坐位或俯卧位，用自己的手或请家人用力，连续拍打两侧的腘窝。

按摩第三部分:肚脐

肚脐是人体内唯一可以用手触摸、眼睛看到的穴位，被称为神阙。它与十二经脉一脉相承，所以一直被医生视为治疗的重点。经常拍肚脐可以安神、疏肝、利胆、调和气血、疏通三焦。

方法是:取坐位或仰卧位，左右手用力，前臂用力，连续轻轻拍打肚脐100次。或者用热敷、按摩等方法刺激肚脐。

按摩第四部分:腰骶窝

腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的凹陷。腰骶部承担着整个上半身的重量，所以随着年龄的增长，容易出现腰骶劳损等腰痛症状。

经常按摩腰骶窝，有放松筋骨、消除疲劳的作用。坐姿时上身微前倾，用左右手虚掌连续拍打腰骶部5-10次。患有严重心血管疾病或骨质疏松症的老年人不建议使用球拍。

按摩第5部分:肘窝

肘窝是肘关节前方的三角形凹陷，是经络非常密集的地方。经常按摩可以起到行气活血、祛瘀解毒的作用。

取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，另一只手用力，交替拍打两侧100次。如果家人帮忙拍，两边可以同时做。