春季中医养生方法
春季中医养生1，来运动。
春天是锻炼的最佳季节。春光明媚，空气清新，暖风习习，万物花开。这种环境有利于人体吐故纳新，促进气血循环。由于冬季寒冷，人们多在室内活动，很少在室外活动，所以体温调节中枢和内脏器官的功能也有不同程度的下降，肌肉和韧带长期不活动，更是萎缩。进入春季后，应根据身体状况选择合适的户外活动，如散步、旅游、练气功、钓鱼等。这些户外活动可以让你充分享受空气中的自由双效负离子。它们有利于骨骼的生长和发育。
2、去美容护理
春天，人们不仅要注意健康，还要注意美容问题。因为天气变暖，户外活动增加了。保健网专家认为，阳光、空气和环境气候都会引起皮肤能见度的变化。为了避免皮肤老化，春季尽量不要长时间在阳光下攀爬，户外活动先涂防晒霜和润肤剂，注意补水。水是美容产品，春天一定要多喝水。喝水的方法是:早上空腹或饭前喝水，但睡前不要喝水，以免引起眼皮浮肿进而发展成眼袋。矿泉水和鲜果汁是最好的饮用水，淡茶也是不错的饮品。
3.避开风和邪灵
中医认为？风，百病之始？。意味着很多疾病的发生往往与普通感冒有关。春季养生的关键是避风。现代医学也非常重视气流(风)与健康的关系，因为气流的变化可以影响人的呼吸、能量消耗、新陈代谢和精神状态。适度的气流使空气洁净清新，有益健康，而不正常的气流则有害人体健康。由于春季多风，空气与皮肤的热交换加剧，导致体内热量散失过多，导致人的抗病能力下降。所以春天一定要注意防风辟邪。
4.开心点
春天的调养精神要符合春天自然界万物的特点。让它雄心勃勃？即通过调整情态，使体内的阳气得以硫发，与外界环境的和谐得以维持。春天应该在肝脏。愤怒在你的头脑中，稍微受到刺激就会表现出烦躁。所以你在精神修养上要豁达乐观，遇事忌怒。？生气？它是情志病的龙头，对人体健康危害极大，因为生气不仅伤肝，还伤胃、伤肺。这导致了各种疾病，所以愤怒是所有人最忌讳的情绪。
5.保暖防寒。
春季是冬寒夏热的过渡季节，处于阴退阳、寒转热的转折时期。此时阳气渐盛，但阴寒未尽。由于冷空气的活动，气候多变，温差很大。所以呢？弹簧盖？即。春天不忙着减衣服吗？满足头发生长的需要，预防疾病，是一种很好的自我保健方法。一方面要宽松舒展，另一方面要柔软保暖。年老体弱的人要特别注意保暖。小心点？倒春寒伤人吗？室温最好保持在15℃以上，睡觉时盖上稍厚的被子，以免出汗。
6.早睡早起
春天气温升高，春风轻轻吹来，使人的皮肤逐渐松弛，循环系统功能加强，皮肤末梢供血增加，汗腺分泌增多，各器官负荷增加，对中枢神经系统有镇静催眠作用，使身体昏昏欲睡。民间称之为？春眠？。克服？春眠？最好的办法是遵循人体的自然变化规律，遵循春季保健知识指南的原则:早睡早起，保证一定的活动时间和睡眠。早上起来，解开扣子，披散头发，放松身体，在院子里散步，呼吸新鲜空气，这样你的思想境界和气场就会不断增长。
春季饮食原则春季不适合吃肝。
郜琏的《尊生八记》？有四季的照片吗？春天不吃肝，是因为肝中气盛，脾气败了；吃了肝就补，脾气特别败家。肝再旺，就不要往肝里吸气，怕伤了灵魂。说道。是因为春季肝气偏高。吃了肝，肝就补了，肝气就壮了，脾就更弱了。肝气旺盛的时候，吃肝不仅会伤脾，还会因为死气入肝而伤魂(根据五行对应，魂来自肝)。春天，肝脏的功能特别活跃，必然会有大量未分解的有毒物质，所以春天还是少吃肝脏为好。而且动物肝脏的胆固醇含量很高，食用后会使血脂升高。高血脂的人应该少吃或者不吃肝。
忌黏寒、肥甘，少食多餐。
由于春季肝气旺盛的影响，脾胃的消化吸收功能不好。如果吃硬、寒、肥、甜、稠等不易消化的东西(如年糕、雪糕、油腻、辛辣)，脾胃进一步受损，运化不畅，气机不畅，容易导致痰湿，从而产生疾病。
温养，助阳生发
春天，在饮食方面，要遵守《黄帝内经》的建议？春夏阳？的原则。也就是说，在春天，人体的阳气要和自然界的阳气一起上升，所以在饮食方面，宜多吃既能温阳又能助阳的食物。根据性味原则，要吃一些辛温，入肺经的食物。温能补阳，辛能送阳，入肺经还能打开皮毛的汗毛孔(因为肺主皮毛)，有助于散热。而且初春天气寒冷，辛辣食物能缓解和驱散体表的风寒邪气，更有利于人体阳气的生发，如韭菜、大蒜、洋葱等。但阴虚或阳虚的人不适合吃这些东西。有胃病的人应该少吃刺激性食物，因为它会刺激胃黏膜。
清热解郁，补充津液
明代养生家郜琏写了《尊生八记》？四季笔记说:？从去年冬天开始，我就在炉子里熏衣服，做饭，喝酒，一直累积到春天。结果我一怒之下，导致头晕，咳嗽，四肢乏力，腰腿无力，所有的病都是冬天积累下来的。？这段话的意思是，在漫长的冬天，为了躲避严寒的袭击，人们喜欢睡在温暖的床上，盖着厚厚的被子，吃着热气腾腾的饭菜。有的人还喜欢喝点酒御寒，体内积累的热量更多。轻者会感到头晕、无聊、咳嗽、痰多、四肢沉重。严重者会得热病，甚至形成内脏病。我们做什么呢对策是饮食清淡，多吃水果蔬菜。如山药、生菜、洋葱、韭菜、大蒜、豌豆、荠菜、菱角、菠菜、芹菜、香椿、马齿苋、马兰头、油菜、樱桃等。可以吃低能量、高植物蛋白、低脂肪的食物，如豆制品、鱼等。多吃辛辣食物或多运动发汗，促进体内血液循环和新陈代谢散热。
护肝养颜，降酸增甜
春天，肝气偏高。中医认为五味入五脏，酸味入肝。此时如果多吃酸味食物，会进一步增强肝气的上升，使本来就偏高的肝气变得亢奋，损伤脾脏的功能。所以春天要少吃酸的，多吃甜的。因为甜食入脾，可以补脾气。