冬天吃什么补品？

冬天很多女性怕冷，可能是气血不足，抵抗力下降造成的。在冬季，女性需要适当吃一些进补的食物来改善身体状况。食补是比较安全有效的方式，那么他们冬天应该吃什么补品呢？对于女性来说，可以吃一些补益气血、调理气血、改善血液循环的食物，就不会那么怕冷了。下面这篇文章就给大家详细介绍一下冬天吃什么。

冬天吃什么？1 1.女人冬天的食物。

(1)红豆

红豆自古以来就被认为是健康食品。虽然身材娇小，但营养丰富。富含铁质能使血气饱满，面色红润，有清心养神，活血排脓，滋肾补气血的功效。对改善女性气血亏损更有效。富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有滋补强壮、健脾养胃、利尿消肿、清热解毒的作用。

土豆

土豆味甘，性平，微凉，入脾、胃、肠。它们富含钾、钙、铁、镁等人体必需的微量元素。土豆因对人体有诸多益处，也被称为“地下水果”。土豆具有突出的健胃益气作用，此外，还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容抗衰老的作用。土豆食品风靡全球，与其丰富的营养价值有关。

(3)红糖

红糖保留了甘蔗汁中几乎所有的成分。除了糖的作用外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分远高于白糖。红糖有温补作用，对气血两虚的女性尤为有效。

(4)黑枣

最受推崇的干枣是黑枣和蜜枣，每100克含铁3.7-3.9毫克，被认为是补血食品中的极品。干枣还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素，让身体吸收铁事半功倍。但干枣富含膳食纤维，不利于消化，不宜每天多吃，最好煲汤煮粥。

(5)红枣

大枣性温味甘，深受女性欢迎。它含有最多的维生素C、钙和铁。具有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、疲劳、失眠等有一定疗效。

(6)龙眼肉

桂圆又名龙眼，性温味甘，益心脾，补气血。具有很好的滋补作用，可用于心脾两虚、气血不足引起的失眠、健忘、惊悸、头晕等症。龙眼肉富含铁，可用于贫血的食疗。一般以汤和粥为宜。但龙眼肉是温性食物，不适合孕妇和儿童食用。

(7)干桑葚

桑椹味甘性寒，具有滋补肝肾、生津润肠、乌发明目等功效。富含活性蛋白质、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，葡萄的4倍。常吃桑葚能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜等多种功效。但桑葚含有溶血性过敏物质和透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎。桑葚含有较多的胰蛋白酶抑制剂——单宁酸，会影响铁、钙、锌等物质的吸收，桑葚的含糖量也较高。因此，儿童不宜多吃桑葚。脾虚便溏者、糖尿病患者、孕妇慎用。

(8)葡萄

葡萄性平味甘，入肺、脾、肾经；具有补气血、益肝肾、生津止渴、强筋骨、止咳除烦、补气血、利尿的功效；主治气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿关节痛、淋证、水肿等。还可用于脾虚、气虚、气短、水肿、排尿困难等疾病的辅助治疗。

2、女性冬季保健方法

1，女性冬天多吃水果蔬菜。

冬季有许多时令蔬果，如大白菜、胡萝卜、油菜、小麦、大白菜、菠菜、芥菜、西兰花、豌豆等。这些蔬菜含有大量维生素和矿物质。多吃这些新鲜的蔬果，不仅能使身体抵御寒冷，还能增强身体免疫力，防止呼吸道等器官感染，特别是喜欢在冬天吃鱼的人。饮食上多注意补充水果蔬菜，保持营养均衡。

2、食疗感冒，不吃生冷食物。

冬天的寒冷容易侵入人的身体。多吃温热的食物，有助于排出体内寒气。睡前泡脚，多喝热水，帮助体内血液循环。不要喝冷饮，也不要产凉性水果，比如西瓜、黄瓜等，容易导致胃寒。

3、多吃食物增加体能。

冬天适宜多吃高热量、高蛋白、高维生素的食物，蛋、肉、奶，每周多喝两次滋补养生汤，让女性喝出好气色。

4.冬季加强户外运动。

不要因为天气冷而讨厌出门。每天出去晒晒太阳，做点运动，可以呼吸清新的气息，锻炼筋骨，改善血液循环，调节身体的新陈代谢，更有利于提高身体的免疫力，排出体内的寒气。

冬季女性需要注意调理身体。这些食物有很好的滋补作用，适合女性在冬季食用。他们也可以做很多美味的食物。在冬季，女性需要掌握这些养生方法，注意饮食和生活习惯，更好地调理身体。经常吃这些食物可以帮助女性增强抵抗力！

冬天吃什么进补2 1，莲藕鲜安神。

莲藕除了含有大量的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质外，还含有丰富的膳食纤维，对缓解便秘、促进体内有害物质的排除非常有帮助。干燥的冬天，适量吃莲藕，可以滋阴清热。

清心安神，润燥止渴。

2.冬天怎么吃莲藕更健康？

将一根莲藕和一公斤排骨一起煮，汤煮开时加入料酒、盐、酱油和少许葱姜蒜调味，最后加入胡萝卜、香菇和豆腐，炖一会儿即可食用；莲藕有凉血补血的功效，排骨含有优质的钙和胶原蛋白，香菇、豆腐、胡萝卜含有丰富的维生素，冬季适量食用有很好的养生作用。

3.梨能促进体液分泌，减少干燥

梨鲜嫩多汁，味道酸甜，含有85%的水分和维生素、钙、磷、碘等微量元素。冬天天气干燥，人容易缺水。坚持每天吃梨，可以有效缓解早产症状，生津润肺。吃生梨有助于治疗上呼吸道感染引起的咽干、瘙痒、疼痛、声音嘶哑、便秘、尿红等症状。蒸或煮梨有助于滋阴润肺、止咳化痰，对治疗肺热咳嗽、咽喉肿痛、风湿、痛风有一定疗效。

4.冬天怎么吃梨养生？

梨最经典的吃法是用冰糖，川贝蒸梨，冷水浸泡，将梨切开，去核，放入梨中，煮半小时后吃梨肉，对治疗呼吸道感染、风热咳痰有极好的效果。

5、花生醒脾健胃

花生性平，味甘，入脾肺经，含有大量蛋白质、氨基酸、维生素E等营养物质。能健脾和胃，润肺化痰，益气止血。可用于脾虚消瘦、食欲不振、干咳多痰、产后乳少。花生中的脂肪可以将肝脏中的胆固醇分解成胆汁酸，促进排泄，从而降低血液中的胆固醇含量，防止动脉粥样硬化。花生还有止血、促血小板的作用，对脾虚贫血有一定疗效，尤其对女性。

6.冬天如何吃花生更健康？

最好是带壳的新鲜花生。煮熟的花生不仅容易消化吸收，还能充分利用花生壳和内红衣的保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板再生，治疗血小板减少症，防治出血性疾病；而且花生壳可以降血压，调节胆固醇。

7.黄酒暖胃驱寒

黄酒中含有18氨基酸和高功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病能力。它性热味苦，具有疏通经络、活血化淤、暖脾胃、润肤散湿等治疗作用。冬季适量饮用加热的黄酒，有舒筋活血、生津补血的功效。

8.冬天怎么喝黄酒养生？

黄酒一般可以煮沸后再喝。烧的时候加入姜片和适量的红糖，既能蒸发一部分酒精，又能改善口感。另外，生姜可以加强舒筋活血的作用，红糖可以加强生津补血的作用。若与乌梅同食，有滋阴生津、润肺护肝的作用。

9.冬天喝红茶

隆冬时节，享受一杯热茶取暖。中医认为“在寒冷的冬天，万物都是活的、藏的，人的生理活动处于抑制状态。”保持健康的方法是保暖防寒。“而红茶味甘而温，滋养人体阳气。且富含糖类和蛋白质，发热暖腹，增强人体抗寒能力，帮助肠胃消化去除油腻食物。