45岁以后，男性面临四大“终身困境”，想要健康，坚持“四点”
这意味着一个人在30岁的时候要独立，在40岁的时候不被外物迷惑，在50岁的时候要明白命运的道理。
男人45岁的时候，正处于“不惑”和“天命”的中间，这是男人健康最艰难的阶段，也是一个拐点。
如果这个时候好好保养身体，进入老年就会更加坚韧。
45岁以后，男人面临四个“终生困难”
第一，心理障碍
45岁以后，男人要承受来自各方面的压力，这很可能让男人陷入孤独、抑郁，甚至自暴自弃。
一旦处理不当，以错误的方式发泄，如暴力、酗酒、吸烟等。，不仅会加重不良情绪，还很可能造成身体伤害。
应对措施:
1，主动沟通
男女心理差异很大。如果女性有心事，大多愿意和闺蜜姐妹倾诉。
男人不是。所以，当你的男朋友或老公遇到压力、挫折，表现出烦躁的时候，你要主动和他沟通，多和他说话。
如果一个男人愿意告诉你，你应该给予回应，给予更多的引导和安慰。
2、知足常乐
研究指出，乐观知足的男性更有可能长寿。
而那些对什么都不满意，对什么都抱怨的人，生病的几率是前者的三倍以上！
所以，想要男人健康，就不要事事给自己太大压力。知足者常乐。
第二，胃肠清除
男人有很多坏习惯，比如喝酒、抽烟、吃烧烤、暴饮暴食。
殊不知，这些不良习惯会破坏肠胃功能，损伤胃黏膜，诱发肠胃疾病。
要知道，想要长命百岁，首先要长命百岁！
尤其是45岁以后，肠胃功能逐渐变差，不保养很难长寿！
应对措施:
1，饮料:玉兰根茶
木兰根含有由菊粉、咖啡酸和奎宁酸形成的糖苷:绿原酸和苦味。
菊粉对肠道有保护作用，明显增加便秘患者的排便次数，便秘引起的恶心和疼痛也随之消失。
还含有大量的膳食纤维，对维护肠道，调节肠道菌群，改善肠炎很有帮助。
2、吃:清淡饮食
经常“重口味”的饮食，势必加重肠胃负担，诱发一系列肠胃疾病。
所以在日常生活中，饮食一定要禁忌，强调食物，吃起来“是享受”，反而会增加肠癌的风险。
所以饮食上要注意，清淡，荤素搭配，多吃新鲜水果蔬菜。
第三，肾虚
“肾虚”一直是男人最在意的词。
45岁以后，男性身体机能衰退，经常感到腰膝酸软，疲乏无力。
长此以往，不仅会影响身心健康，还会导致夫妻生活不和谐，让男人自卑。
应对措施:
1，腰部运动
男人过了45岁别忘了坚持锻炼。
适当的运动可以补肾，尤其是腰部的运动，可以有效的强身健体。肾的力量使其气血通畅，对改善血瘀气亏有很大帮助。
比如腰旋:即双脚分开与肩同宽，双手叉腰站立；
顺时针逆时针旋转腰部1次，前后交替旋转8次。
2.按压肾俞穴
用大拇指寻找穴位，稍用力按揉，每次3分钟。
位置:第二腰椎棘突旁1.5寸。
功能:主治腰痛、乏力、畏寒等。
坚持按摩肾俞穴，可以有效改善肾功能，维护肾脏健康。
第四，大病
重疾，也就是常说的重大疾病。
男人年轻的时候，一般都有抽烟喝酒的习惯，熬夜，甚至比女人还多！
尤其是45岁以后，是身体由盛转衰的阶段，身体各个器官都会出现器质性疾病，再加上男性年轻时的一些不良习惯；
长期积累，不加注意，很容易导致重大疾病，甚至癌症。
如恶性肿瘤、脑血管出血、肾功能衰竭、急性心肌梗死等。
应对措施:
1，定期体检
医学筛查可以在疾病仍处于可治疗阶段时做出早期诊断。
所以要重视每年的体检，无论是常规的血压检测还是血液分析，做到早发现早治疗，避免延误病情。
另外，体检一定要在正规有资质的医院进行。
注意:45岁以后，男性要增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌、肿瘤标志物、甲状腺的检查。
如果有家族遗传病，要有针对性的定期复查。
2.乐观
研究发现，如果一个人整天沉浸在负面情绪中，久而久之，身体的新陈代谢就会紊乱，抵抗力下降，容易患恶性肿瘤；
反之，一个乐观的人，有了这种积极的情绪，就会激活人体的细胞活性，调节内分泌从而达到预防癌症的目的，而消极的心理只会让人一步步走向不可逆转的深渊！
45岁以后，男人想要健康，坚持“四点”！
1，一点阳光
阳光是最好的维生素D“活化剂”。
经常晒太阳可以加速血液循环，促进钙的吸收，预防骨质疏松。
尤其是中年以后，没事晒晒太阳的男性，还能提高雄性激素水平，对身体有好处。
2.喝点茶
男性不爱喝水，可以喝点茶，既能满足味蕾，又能起到养生的作用。
蒲公英根红茶是蒲公英，经过发酵降低其寒性，更适合长期饮用。
蒲公英被称为“天然抗生素”。现代研究发现，蒲公英具有广谱抗菌作用，对金黄色葡萄球菌、白色葡萄球菌、大肠杆菌和肺炎有一定的抑制作用。
对于男性来说，蒲公英可以去火消炎，护肝解毒，防止肝损伤，促进体内毒素的排出，尤其对于抽烟喝酒的男性来说，是排出肝毒，改善慢性咽炎的好选择。
3.获得充足的睡眠
相关数据显示，睡眠时间短会增加过早死亡的风险。
这个数据指出，平均睡眠7小时的人比睡眠不足6小时的人多活1年。
所以，男性适当熬夜是可以的，但不要长期熬夜，否则可能会影响身体健康，缩短寿命。
4.慢慢吃
男人在饮食上要记住“慢”字！
细嚼慢咽有助于营养吸收，食物可以充分咀嚼，促进唾液和胃液分泌，保护肠胃健康；
细嚼慢咽也会有助于消除一些有毒物质的毒性，主要是唾液中氧化酶和过氧化物酶的作用。
此外，一些研究发现，吃饭过快的人患糖尿病的风险是正常人的两倍。
如果吃得太快，胰岛素分泌会跟不上，葡萄糖会迅速进入血液循环，导致血糖升高。