如何在一开始就保持身体健康

1，不适合大量补充。因为在夏天，人们多吃稀饮料，胃的消化液被稀释，消化功能降低。此时难以消化，容易引起消化不良和胃肠梗阻。而且普通人常用的滋补品都是温性的，夏天吃会上火。夏天，你大量出汗，新陈代谢加快，更多的营养物质被浪费。

2、讲究“扶阳”，夏为三日，阳气旺盛。此时人体为了适应天气，处于“阳外盛，内亏”的状况，出汗增多，暑气逼人。(天下健康网)往往导致人体阳气过盛的夏季体质特征。这个时候，如果因为防暑而过于贪凉吃凉，就容易导致内寒过盛。

3、夏季饮食第一:多酸多甘，气与火，古代学者认为“夏季湿热，宜清化。”夏季湿邪对脾的伤害很大，苦味食物有泻燥的作用，不宜多吃，所以日常饮食中多吃甘寒或甘寒为宜。而且夏天心归心，心却喜欢凉，所以夏天吃酸的食物比较合适，比如菠萝、西瓜等。

4.炎热的夏季容易造成人的上火，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。所以“去火”也是夏季食补的必修课。夏天，最好的去火食物是西红柿等清凉解暑的蔬果。同时，牛奶性微寒，能补水、滋阴、解热，也是“去火”佳品。