《健康科普》《狗养一夏》，请保留这份实用的健康攻略。

恒成的“蒸烤模式”延续到袖手旁观。

每天推开门，一股热浪迎面袭来。

在我和烤肉之间似乎有一撮孜然。

俗话说“三天养一夏。”

调理身心在阳气巅峰。

能健康解暑，安全度夏。

多吃新鲜水果和蔬菜。

三伏天气温高，人往往没有食欲，天天为“吃什么”发愁。久而久之很容易流失蛋白质、氨基酸、维生素、钾、钠等营养成分。建议多吃新鲜果蔬，如黄瓜、番茄、苦瓜、胡萝卜、柠檬、苋菜等。，既能有效补充人体必需的能量和水分，又能使人长时间吃东西感到疲劳。但注意不要吃生冷不洁的食物，以免患上痢疾腹泻等消化道疾病。

室温不能太低。

在烈日下，空调是必不可少的降温设备。但如果突然从室外进入温度较低的室内，正在出汗的毛孔会突然闭合，将冷空气锁在体内，导致出汗功能中断，可能会出现肌肉酸痛、头痛、无汗、食欲不振、畏寒发热等症状。

所以吹空调不可贪多，建议不要在空调房待太久；每天早上气温低的时候，可以开窗通风，增加通风量；使用空调时，室内温度不低于26；不要在空调出风口，避免冷风直接吹在身上；出汗时不要直接吹冷风，注意颈椎和膝关节的保暖；定期清洗空调。

夏天

三伏天是祛湿的好时候。

在炎热潮湿的三伏天，人体很容易受到湿气的侵袭。应对夏季湿邪，可以在睡前用温水泡脚，也可以多吃健脾祛湿的食物，如用红豆、绿豆、荷叶煮粥，用飞机草、苍术泡茶，用姜片煮水等。适当的运动，比如游泳、慢跑，也可以加速体内水分的排出。

冬病夏治正当其时。

三伏天是温暖和滋养阳气的好时候。这时候“冬病夏治”就不会让你冬天受凉，还能预防冬天的疾病发生。

三伏贴是“冬病夏治”的主要方法，使用也很有讲究:破皮不能贴；申请当天不游泳，4-6小时不洗澡；如果涂抹时皮肤有灼热感、瘙痒感，应及时将药膏取出；涂抹过程中尽量避免油腻、生冷、辛辣、刺激性食物，以免贪吃；如果已经是阴虚内热，不建议不容易出汗的人使用三伏贴；如果对药物过敏或有皮肤病，以及女性生理期、孕妇、急性发作期，不建议应用。

最后，我想说

热天出门记得带伞，做好防晒工作！

供稿:肿瘤二病区/张梦如