瑜伽的十大好处

1，减压养心，释放身心，全身舒畅，静下心来冷静思考，达到养心养性的目的。

2、增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充足的营养。

3.学生和压力大的人提高学习和工作效率的最佳休息方法和锻炼方法。

4、让你跳出思维的局限，从而更好的回归角色，从容应对生活中的一切挑战。

5、增加活力，得出瑜伽对大脑和腺体的作用。

6、外表和心情年轻，瑜伽减少面部皱纹，产生自然的“瘦脸”效果。

7、增加抗病能力，瑜伽锻炼出强健的体魄，而且免疫力也提高了。这种增强的抵抗力可以应对各种严重的疾病，从感冒到癌症。

8.改善视力和听力。正常的视力和听力主要依靠眼睛和耳朵良好的血液循环和神经传递。

9.精神情绪的改善。因为瑜伽对包括大脑在内的腺体神经系统有返老还童的作用，精神情绪自然会呈现积极的状态。它让你更自信，更热情，更乐观。日常生活也会变得更有创意。

扩展数据:

练习瑜伽的禁忌

禁忌一:情绪波动不适合练瑜伽。瑜伽是一种身心锻炼。如果你生气、焦虑、紧张，肌肉紧张，最好不要练瑜伽，以免受伤。只有你的肌肉柔软了，你才能更健康、更安全地练习瑜伽。

禁忌二:上了几节课就觉得关节和肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体柔韧性就差，而瑜伽就是训练身体的柔韧性和肌肉力量延伸。如果每次瑜伽练习后出现关节痛或肌腱发炎，可能是身体不够灵活，不适合做瑜伽。

禁忌三:骨质疏松的人练习时要小心。有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量。如果有骨质疏松，很可能是核心肌肉的力量没有训练好，以至于支撑手肘的时候不小心骨折了。

禁忌四:不建议高眼压和高度近视。向前弯腰或倒立会增加眼压，所以不建议高眼压和高度近视的人练习瑜伽。

禁忌五:身体状况不好、大病初愈、骨折早期不适合练瑜伽。瑜伽需要身体状况良好，才能达到锻炼身体机能和肌肉群的效果。如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练瑜伽的时候很容易受伤。

禁忌六:癫痫、大脑皮层损伤。瑜伽的很多动作都涉及到对颈部的拉伸，如果有癫痫或大脑皮层损伤，向前弯腰向后仰按摩颈部的拉伸可能会诱发癫痫发作。

禁忌七:有凝血病和凝血病的人，应避免练瑜伽。瑜伽需要姿势和肢体拉伸扭曲，可能导致末梢血流量减少，更容易导致严重的血液凝固和心血管疾病。

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