端午节的传统习俗有哪些养生方式？

说到端午节，最直接的联系就是粽子。粽子食材丰富，叶香糯米软，是节日的美味，让人食欲大开。中医认为糯米有益气健脾、开胃消食的作用，吃粽子有清热除烦、助脾开胃的作用。

但粽子属于高热量食物，不易消化，吃的时候要注意量的控制。暴饮暴食容易导致消化不良，尤其是糖尿病患者。对于脾胃阳虚、寒性虚寒的人，不宜多吃粽子。另外，粽子最好是喝茶吃，可以帮助吞咽和消化。

2、熏艾叶、驱蚊剂

民间有句谚语说:“清明插柳，端午插艾草。”艾叶作为常用中草药，性温，具有散寒除湿、温经止血的功效。同时，其茎叶中含有挥发性芳香油，可驱赶蚊蝇，净化空气。研究表明，艾叶熏蒸产生的烟雾能抑制空气中病毒和细菌的传播，对人无害。

除了熏制，艾叶被捣成绒，制成艾条和棒。外灸能散寒止痛，温气血。需要提醒的是，患有鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的人，要慎用艾叶熏制，以免引起过敏，加重症状。

3、佩戴香包避免瘟疫

戴香包是端午节的传统习俗之一。专家表示，为了清香、驱虫、避疫，香囊中往往会填充一些具有“香秽”功能的中药，如丁香、白芷、藿香、紫苏、薄荷等。都含有强烈的挥发性物质，能提神醒脑，振奋精神，舒筋活络，疏通九窍，预防瘟疫。

现在市面上卖的香包成分都不太一样，不管是哪一种，购买的时候都要鉴别选择。过敏体质的人，最好不要戴。此外，孕妇应慎用香囊。

4、喝药酒，祛湿祛邪。

说到端午喝酒，印象最深的就是雄黄酒。但专家提醒，雄黄是有毒中药，会对肝脏造成损害，一般不建议直接饮用。可以用黄酒和吴佳酒代替。中医认为黄酒性温，生喝可以治疗天气炎热引起的厌食、烦躁。热饮可以缓解风湿性关节炎、腰酸背痛、手脚麻木。

刺五加即刺五加，性味辛、苦、温。切成丝，放入装有白酒的容器中浸泡约10天。不过，药酒虽然有防病治病的功效，但并不是所有人都适合，比如孕妇、哺乳期妇女、对酒精过敏的人、有肝肾疾病的人。

5.划龙舟，练腰肌。

端午节是最传统的民俗之一，不仅有趣、过瘾，而且有非常好的锻炼效果，特别有利于久坐的工作者。专家认为，划龙舟对久坐人群的腰肌劳损、肌肉僵硬、椎间盘突出等健康问题能起到很好的改善作用。

以上内容参考人民网-端午节习俗中的养生之道。