最佳午睡时间是什么时候？

希腊的一项研究表明，对于血压控制良好的高血压患者来说，午睡有助于降低血压，效果类似于其他已知的降压手段。此外，美国的一项研究也表明，午睡90分钟左右有助于幼儿提高记忆力，更好地记住单词，学会说话。

午睡的好处有很多，但是要完成高质量的午睡需要练习，这样身体才能深度恢复。一旦你掌握了窍门，你将永远不会忘记它，就像骑自行车一样。

根据睡眠专家达米安的说法，只需要5到10天的训练就能掌握这种终身受益的方法:“对于午睡来说，最理想的是有一定的规律，在整个下午开始之前把生物钟调到休息位置。人体自然最适合在下午1左右休息，而不是下午4点或更晚。”

扩展数据:

坐在办公室里小睡一会儿:

办公室狭小的空间是我们完成午睡的最后一个障碍，我们很难以休息为借口在办公室的地上午睡。

然而，达米安提供了一个解决方案:“即使你一直坐着，你也可以通过训练完成午睡，无论是在地铁上、公交车上还是办公室里。所以应该采取的睡姿是双脚着地，双臂交叉躺在桌子上支撑头部。当然，午睡前一定要提醒同事，尽量习惯不受噪音影响。养成习惯后，这些熟悉的声音会被我们的身体自动忽略。”

人民网-适当的午睡有什么好处？你知道最佳午睡时间吗？