大学生应该如何健身？

运动不宜剧烈。夏季至日过后，天气炎热。最好安排在晨曦初露或者夕阳西下的时候运动。应选择散步、跳舞、太极拳等温和缓慢的运动方式，时间约1小时。？

由于夏季至日后气候炎热，出汗多，运动强度不宜过大，时间不宜过长。如果你剧烈运动，你很容易出汗，出汗过多，这不仅会伤害殷琦，也会损害杨琪。

在运动的过程中，出汗多的时候，可以喝淡盐水，红豆绿豆糖浆，或者吃点西瓜。虽然运动后很热很渴，但我们还是强调控制冷饮，比如各种碳酸饮料、汽水、冷冻水果等等。冷饮容易损伤脾胃，影响食欲，甚至引起胃肠功能紊乱等症状。

另外需要强调的是，运动后不能马上用冷水洗头和淋浴，否则会引起寒湿痹症、头痛等疾病。

注意饮食清淡。夏季至日是一年中人体新陈代谢最旺盛的季节，而此时人的消化功能相对较弱。所以饮食要清淡可口，避免油腻难消化的食物。

注意清热，健脾养胃。还建议早晚喝点粥，既能生津止渴，又能滋补身体，帮助杨琪，符合“春夏养阳”的原则。

有些人习惯在夏天喝绿豆糖浆，但其实寒湿体质的人不宜多吃绿豆。蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷等平和水果适合各种体质的人；虚寒体质的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒性水果，冷冻后最好不要吃。湿热痰湿者应少吃菠萝、荔枝、榴莲、桂圆等等温水果。

除了饮食，日常生活中保健要注意三点:

1，日常生活中:早睡早起，不要熬夜，保证充足的睡眠。最好在晚上11之前睡觉；

2.运动:积极运动，适宜选择运动量较小的运动，如瑜伽、散步、慢跑、做健身、打太极拳等。，且运动时间不宜过长；

3.感情上:不要有起伏。保持愉快的心情不仅能增强机体免疫力，而且有益于身心健康。同时，还能促进体内骨髓造血功能。心情不好的时候，可以多去郊外走走，学会自我解释，帮助自己消除不良情绪，笑对“多事之秋”。