怎么练气功？
第一，姿势
(1)盘腿坐:双盘、单盘、自由盘。双碟是左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，双手放在小腹前。这种坐姿只是为了稳定，不摇晃，不下相当大的力气是不容易做到的。左腿在上，右腿在下的单盘，姿势如前，是常见的坐姿。
(2)吊腿坐:坐在适当高度的椅子上，坐下时大腿保持水平。双腿垂直，双脚与地面平行，双拳可放下于双膝之间(拳眼相对)。
二、对五官的要求
(1)口腔:自然闭合，舌尖向上卷90度，轻触上颚。唾液分泌得多了。把舌头放下，慢慢咽下去。这叫“吞津液”。
(2)眼睛:闭上眼睛向内看。当你练习那一步时，看那一部分的内部。如果修行时精神恍惚，思维如潮，睁开眼睛，凝视空虚或鼻尖少时，打断思绪，闭上眼睛，重新坐下。这叫“惠剑斩丝”。
(3)耳朵:用耳朵注意自己的呼吸，保持平静自然，没有粗哑的声音。
(4)呼吸:呼吸是行气的关键。在以后的练习中，一定要注意呼吸自然，不能故意深呼吸或者忽快忽慢的呼吸。在连接经络的第一、二、三步过程中，时刻注意吐气，吸气时顺其自然，没有滥用。小心不要用嘴呼吸。
三、培训说明
(1)环境:练这个技能，要有一个安静的环境，因为要集中注意力。但这个问题没必要过分强调，只要没有别人的干扰就好。
(2)不要在饿了、饱了、生气了、害怕了的时候练习。下雨打雷的时候暂时不练。用这种方法成功的人不会效仿这种做法。
(3)真气运行不比强行引导。满了就自动跑，强行引导容易跑偏。
(4)幻觉和触动:练习时，由于行气，经络开通，会产生各种幻觉和触动。请不要惊慌。经常出现:大，小，轻，重，冷，热，痒，麻。出现上述情况时，不要好奇去追究，更不要恐惧和担心。
第四，功法
第一步:呼气时注意心窝。
①方法:训练条件准备好，视野收窄，心无逾越。在注意鼻尖缺失的时候，可以闭上眼睛，用耳朵仔细听自己的呼气。大约一两分钟后，你就可以平静下来，不会发出粗暴的声音。呼气时，意念随着呼气趋向心窝。吸气时顺其自然，不需要任何有意识的动作。时间长了，真气就会聚集在心窝。而这种方法本身就是一种排除杂念的好方法。
呼气时，真气下入腹部。为了达到这个目的，必须先聚集真气，这也是第一步不打算停留在腹部的原因。如果从头开始，初学者很难掌握，一时看不到效果，可能会以失败告终。
②时间:要想如期完成这一阶段的锻炼，一定要及时做好一定的安排。如果条件允许，每天固定时间练习。没有固定时间也没关系。赶紧练就是了。每天早上、中午、晚上三次，每次20分钟。认真练习10天左右完成第一步。
③反应:练了三五天功夫，感觉心情沉重；每隔五到十天，每一次呼气都有一股热流注入心窝，这是气集中的表现。
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第二步:用空气排空腹部。
①方法:当第一步是随着每次呼气感觉到心窝发热时，可以顺着意图，延长呼气时的下沉功夫，慢慢向小腹推进。不要急，用力过猛会产生高烧，很难受。
②时间:每天三次，每次25~30分钟，10天左右。
③反应:每次呼气都有一股热流送至丹田，小腹咯咯作响，肠道蠕动增强，上升的空气增多。
第三步，保卫腹部。
①方法:第二步腹部有明显感觉时，可以有意无意地停止腹部的呼吸。呼气时不要太注重把气往下送，以免太热，犯“吃了猛火之气”的错误。自然呼吸，只把意念留在腹部，用文火保温。“少火生气”正是这个意思。
②时间:每天三次，每次30分钟以上。一步功法是在田单修炼力量，需要很长时间，40天左右就能感受到小腹的饱满和力量。
③反应:以丹田气沉第二步为基础，腹部明显发热，十天后腹部形成气穹。随着时间和力度的增加，气穹增大，腹部力量增强。力气够了就会往下游，有时阴部发痒，会阴部跳动，四肢发热。
第四步，通过总督
①方法:在腹部停留40天左右，真气富集到一定程度，即沿脊柱上行。上去的时候，别忘了不要扶！意识跟随向上的力量(别忘了)。如果你停在某个地方，不要用意识引导你向上(不要帮倒忙)。上升速度是由腹部的力量决定的。如果力量不够，就会停下来继续提升，直到腹部的力量得到充实。如果你上不了玉枕，可以只看头顶。
②时间:每天可以增加练习的次数和时间(40~60分钟)。有人可以瞬间通过调速器，所以通过的力量很强，震动很大。有些人花了几个小时，几天，大部分是一周左右。通关的过程是正常的生理现象，每个人都可以接触到，除了少数原因。
③反应:在第三步的基础上，腹部饱满，小腹饱满，会阴部跳动，腰背部发热，感觉名门处气血活跃，自觉有一股力量沿脊柱上升。有的真气修养好，一股热气直冲上来，气势磅礴，一度冲过督脉；有的银行进驻，好几天过去了；有些像水银，随着呼吸上下移动，逐渐上升。通督前后身体可能会不稳定，要注意及时调整。头部感觉紧绷，有时会隐隐作痛，很正常。这个阶段极其关键，不能放松。
第五步，周晓天成
①方法:气经玉枕、百会后，下经鹊桥(舌达上颚)，入任脉。萧的星期天已经过去了！此时一个把真气吸入脑海，一个把真气呼出丹田。此后，原则上仍意在保卫丹田，这是长期意图的部分。如果百会有活动力，也可以保留百会，灵活掌握。
②时间:每天三次，每次60分钟以上。
③反应:在这一步的初始阶段，各种触碰现象可能会持续十几天，然后消失。
练气功的要领:
(1)放松与安静相辅相成，顺应自然。
放松和安静之间有着密切的关系。全身放松可以促进安静，安静之后必然会表现出全身放松，所以两者是相辅相成的。松，一方面是全身肌肉的放松，这个松必须掌握松，坚持不懈的状态。平躺更容易让全身放松，但在摆好姿势后，要稍微晃动一下全身，以达到平躺的舒适感。站姿和坐姿的维持需要一定程度的肌肉紧张，但也需要最大限度的放松。
放松的另一个方面是意识的放松。首先要放松全身的肌肉，让全身有一种舒适放松的感觉。此外，还需要消除紧张，达到精神意识的放松。
安静是指，在相对的安静方面，你在呼吸中沉默，感到无忧无虑，在意识方面，你强调保持头脑，排除杂念，就能进入安静。总之，放松是练习的关键。掌握得好，很快就能收到好的效果。如果掌握不当，就会经常出错。
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(2)练心练魄。
气功的气主要是指真气(元气)。刚开始练气，一定要从练肺气(呼吸气)开始。肺气的锻炼，由于功法不同，采用的呼吸方法也不同。即便如此，无论什么技法，大多都要求呼吸要“从容、均匀、细、长、缓”。训练有素的人一分钟呼吸两三次，形成缓慢的腹式呼吸。
呼吸吸气练习一定要由浅入深，由快入慢逐步练习，不要求短时间内形成完整的深呼吸。第一次练习的时候，一定要被心意所感应。当你练习到一定程度的时候，你就可以达到自然规律的呼吸。做法:一、排除杂念，达到寂静；第二，要留在腹部，让全身发生更深刻的变化。新手很难快速摆脱杂念。需要练习一定时间才能逐渐减少杂念，达到静的要求。
如何在练习的过程中把练习的意图和练习的精神结合起来？当你开始练习呼吸时，你也应该有意识地保持呼吸，以帮助你尽快练习呼吸。保持深度和长度。均匀呼吸形成后，注意腹部随呼吸的起伏。呼吸练习非常熟练的时候，即使不注意呼吸，也能自然到达腹部。这时候可以简单的留在腹部。这样两者才能紧密结合，实现神与神的统一，使真气充沛，达到治病健身的目的。
(3)情绪平衡，心情好。
在气功治疗中，一定要强调情绪平衡和心情愉快，这样才能促进健康，消除疾病，每次工作后都会感到舒适和愉快。
(4)循序渐进，不要急于求成。
在最初的练习中不能急于求成，练习的效果是随着练习时间的增加逐渐显现出来的。训练方法虽然不是很复杂，但需要熟练掌握，练习一定时间才能达到。
(5)训练与培养相结合，紧密结合。
训练和滋补同时进行，就是训练和合理休息并重。只练不注意合理休息会是战胜疾病的障碍，所以训练和休养一定要紧密结合。合理的休息应该包括:注意适当休息，生活规律，心情乐观，饮食适度，体力活动适度。这些内容都是在整个实践过程中，甚至是一生中都要注意的。
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(6)固定功法，适合工作时间。
目前全国流传的武术很多。有些技术已在临床上广泛应用，效果良好；还有一些方法只是个人在实践，没有充分宣传，或者很少有人使用。现在还很难确定效果如何。练习者应根据自己的病情、体质和日常习惯，在医生的指导下选择1~2种适合的练习，不仅容易掌握，而且容易取得效果。
(7)总结经验，避免偏差。
气功疗法主要是患者自己掌握练习操的要求和方法，不断锻炼。大部分在锻炼中不可能一帆风顺，严重的会产生偏差。出现这种情况最常见的原因是急于求成，不能循序渐进，呼吸力度过大，盲目追求深度和缓慢，或者盲目追求某种感觉，导致呼吸不畅，胸闷气短，甚至呼吸紊乱，头痛，头晕，精神紧张等等。
偏差的形成往往是由轻微到明显，由轻到重。当它开始显现时，就比较容易纠正，而且需要的时间也很短。如果已经形成偏差，纠正起来会比较费力。因此，在练习之初，一定要深入细致地了解，总结经验，发现不足，及时纠正，避免出现偏差。