冬天吃什么对皮肤好？
至于饮食，主要是平时不吃辣，多吃水果蔬菜，补充优质蛋白质。多喝水。
1，增加各种维生素的摄入。维生素在防止皮肤老化和保护皮肤细嫩湿润方面起着重要的作用。比如维生素A缺乏会导致皮肤弹性下降，变得粗糙；如果缺乏维生素B2，口腔和嘴唇的皮肤会干燥和开裂。富含维生素A的食物，如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋和橙红色的蔬菜水果。富含维生素B2的食物，如酵母、鱼、蛋、豆类、黄鳝、河蟹等。另外，维生素E有抗细胞膜氧化作用，所以对皮肤有抗衰老作用。含维生素E较多的食物，如芝麻油、花生油、大豆油、白菜等。
2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白可以使细胞变得丰满，使皮肤变得丰富，减少皱纹。所以平时可以吃一些蹄筋、猪皮、鸡皮之类的食物。
3.增加微量元素的摄入。想要皮肤细腻，皮肤红润，就需要供血充足。铁是血液中血红素的主要成分之一，所以要吃富含铁的食物，如动物血、蛋黄、肉类等。而食物中的天然铁是一种高价铁，溶解度很小，不能直接吸收。只能在酸性环境下被胃肠道吸收。所以在补铁的同时，要增加含维生素C较多的食物，如西红柿、青椒、山楂等。缺锌时会使皮肤干燥粗糙，容易长痘痘，含锌较多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。此外，珍珠中含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，能改善皮肤的营养状况，增加表皮细胞的活力，使皮肤柔软清透，减缓皮肤衰老和起皱。
4.注意碱性食物的摄入。减少饮食中动物脂肪、肉类和甜食的摄入。这些生理性酸性食物在体内氧化分解后会增加体液和血液中乳酸和尿酸的含量，使皮肤粗糙油腻。为了中和体内多余的酸性物质，要多吃生理性碱性食物，如新鲜的水果、蔬菜等，以提高皮肤的承托力，使皮肤光滑润泽。
5.要时刻注意喝水。皮肤的嫩滑湿润程度与其含水量密切相关。当体内水分减少时，会出现皮肤干燥、皮脂腺分泌减少，使皮肤肝脏失去弹性，甚至出现皱纹。所以，为了皮肤健美，要坚持每天喝适量的水。
另外，平时注意皮肤护理:
1，选对护肤品。
选择护肤品的原则是根据皮肤性质，时间，气候。比如干性皮肤的人，要选择适合干性皮肤的护肤品，不适合油性皮肤。秋季不要选择夏季护肤品。
2.日常护肤。
使用合适的护肤品，白天坚持洁面两次，用护肤霜补充适当的油脂和水分，使皮肤干净润泽。晚上洁面一定要彻底。先用温水和洗面奶彻底清洁面部肌肤，再用不含酒精的乳液进一步清洁肌肤补充水分，然后薄薄均匀地在脸上涂上一层渗透力强的保湿晚霜，适当热敷，让其营养渗透到肌肤深层。
3.定期去除死皮。
除了日常护肤之外，每1-2周，用去死皮膏去除死皮细胞，使皮肤柔软洁净。