初学者学习太极拳的入门技巧。

1，身体姿势:保持身体直立，双脚并拢，与肩同宽。头顶与地面平行，脊柱保持挺直，肩部放松下沉。

2、呼吸法:舌尖轻轻贴住上颚，使咽喉气道变窄，使气息绵软绵长。深呼吸，慢慢呼出。呼气的时候，轻轻露出腹部，提高气功功底。

3.手势:太极传的手势缓慢柔和，以圆为主，缓慢移动手臂，注意手掌的大小和方向。

4.步伐运动:太极拳的步伐轻盈而稳健，要求身体的步伐与世间万物和谐一致。在移动步伐的过程中，注意轻轻地、熟练地踩踏地面，防止身体有一点晃动。

5.内心调节:太极拳练习需要内心调节，也需要身体动作的转换。以平和、平静、和谐的心态练习，让身体和心灵同步呼吸。

太极拳讲究刚柔并济，讲究内息和用心。初学者要注意练习每一个动作的正确方法，不要急于求成，慢慢积累，坚持下去，然后逐渐体会太极拳的力量和精神收获。

太极拳初学者的注意事项

锻炼的最佳时间是日出后。打拳前最好先清肠，喝点豆浆、牛奶之类的饮料，吃点饼干或其他零食。但是注意不要太饱。不要在烟雾弥漫、空气污浊的院子里做健身运动，而要选择一个避风防晒的地方。

要根据自身情况，灵活调整运动量，选择一定的驾驶，量力而行。运动后不要马上洗热水澡，因为运动使肌肉的血管扩张，血流量增加。此时洗热水澡会使皮肤和肌肉的血流量持续增加，而内脏器官尤其是大脑的血流量减少，容易出现脑缺血和昏厥。