医疗保健有三个里程碑。它们是什么？怎么理解？

身心健康，精神愉悦。就是拥有健康的身体和健康的心灵。通过健康保障，努力实现世界卫生组织对人类健康的定义，即身体、心灵和适应社会的良好状态。不要被麻烦的事情困扰，在平凡的日常生活中过好自己，过好每一天。说起来容易，做起来难。但是只要你心态好，坚持培养良好的生活习惯，应该是可以做到的。

保持健康就是通过积极的运动来改变自己的生活习惯，从而达到身材适中，不会太胖也不会太瘦。尽量多运动，多参加户外运动，不要暴饮暴食，吃八分饱，尤其是晚饭不要吃太晚，尽量少吃。生活中保持平常心，多读书多学习，提高自己的素质，尽量平复自己的情绪，不要因为外界的刺激而剧烈波动。养生的本质应该是防病治病，疏通是基本方法。方法是中国武术中的“内练一息”。

练习呼吸的精神实质是:调动身体和内脏，利用呼吸使脊柱(中枢)神经背、腰、臀、颈(泥巴集中区)的肌肉和关节向不常运动的方向干扰泥巴和泥巴，从根源上解放神经和血管，充分保护免疫系统和血液流动，预防疾病，健康、自信、无忧无虑。需要注意的是，一切疾病的源头都是劳损。功和淤，淤和积，积和压，压和阻，阻和损，应变也是如此。过度劳累导致淤塞，淤塞导致损伤，过度劳累导致疾病。

内呼吸练习，其动作要点是:吸气屏气，旨在使肺部充气成球，身体运动，腹部内脏运动，以及由内而外与脊柱有关的肌肉和关节，如脊柱、肋骨和脊柱、髋关节和肩关节。当你发现自己疲倦无力时，立即采取急救措施。所谓急救，就是想办法平衡自己的身体。比如走路困难的时候停止行走，睡觉的时候闭眼休息，牙龈疼的时候吃三黄片。当你的身体不想动的时候，你会有一段时间不动。身体的每一个小信息都是由身体的不平衡发出的。不注意的话，往往会熬过去，让身体更加不平衡。