应该是湿热体质，现在上火，在月经期，怎么办？！

当月经即将到来时，女性的身心会患上“经前综合症”，如坐立不安、情绪不稳定、容易与人发生冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、身体水肿、食欲改变、口腔溃疡、痤疮、头痛等。这些情况通常发生在月经前10至14天，在月经开始后24小时内结束。症状的严重程度和频繁发生的时间因人而异。此外，女性还可能出现经期腹胀疼痛、腰酸背痛、量异常或难以把握周期等情况。

为了顺利度过月经期，改善不适症状，要注意保证正常规律的生活，有规律的运动，根据每个人不同的身体状况选择合适的饮食。以下是一些关于经期饮食的注意事项:

1，不要刻意吃甜食。比如饮料，蛋糕，红糖，糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

2.多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经，安神。

3.在两餐之间吃一些富含维生素B的食物，如核桃、腰果、干豆等。

4.摄入足够的蛋白质。多吃肉、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期流失的营养和矿物质。

5.饮食要定时定量。可防止血糖的升降，降低心跳，缓解头晕、乏力、情绪不稳。

6.避免含咖啡因的饮料，如咖啡和茶，因为这类饮料会增加焦虑和不安，可以喝大麦茶和薄荷茶代替。

7.避免吃太热、太冰和温度变化太大的食物。

8.大量失血的女性应多吃高纤维食物，如菠菜、蜜枣、红色蔬菜(汤是红色的)和葡萄干，以帮助补血。

9.即将面临更年期的女性应多吃牛奶、鱼干等富含钙质的食物。

至于上火引起的便秘，要多喝开水，找个安静的地方休息，如果很空，吃点补品，在嘴上抹西瓜霜。