长寿的人饭前饭后做的四件事是什么？

从健康科学的角度来说，四十五岁是一个关键时期，因为在这个阶段，人体的新陈代谢变慢，骨骼的钙流失变化大，心血管系统脆弱，如果不注意疾病很容易找上门来。但是，如果你能养成良好的生活习惯，尤其是饭前饭后，如果能一直坚持做好四件事，或许就能达到延年益寿的效果。如果你即将年满四十五岁，让我们来看看。

保持愉快的心情生活中，有些女性朋友遇到一点小事就会不开心或者发脾气，却不知道这样做不利于身体新陈代谢，有时还会影响内分泌。相反，保持乐观开朗的心态，不仅有助于排出体内的垃圾毒素，还能控制血压、血脂、血糖，从而避免其他并发症的发生。

大脑可以刺激大脑中枢神经系统，促进大脑的正常调节功能。特别是随着年龄的增长，人体的消化功能会减弱。我们不妨用手在腹部摩擦，来回打圈按摩垫，可以帮助肠胃蠕动，促进食物的消化吸收，增强胃肠道的血液循环。大家都知道饭前喝水是生命之源。只有体内有足够的水分，才能保证新陈代谢的正常进行，从而保证免疫功能更好的发挥作用，增强身体的抗病能力。尤其是吃饭前喝适量的水，可以促进肠胃蠕动，控制身体对热量的吸收，防止肥胖，还可以滋润肠胃，避免摄入过猛伤害胃黏膜。

饭后散步现在人们的生活节奏不断加快，很多人平时都有久坐的习惯，这是导致健康危害的重要因素。饭后散步半小时，不仅能促进血液循环，加速新陈代谢，清除体内垃圾毒素，还能提高人体免疫力，回归体内各器官的衰老程度。

其实想要健康长寿，不仅要做好这些，还要远离不良的生活习惯，比如下面这些。因为四十五岁以后，血管的润滑程度和韧性也下降了很多。一不小心就会导致血脂水平升高，尤其是经常吃太油腻的食物，比如炸鸡脂肪，会在一定程度上影响血管健康。原因是这些食物含有较多的饱和脂肪酸，久而久之会使血脂浓度升高，堵塞血管。饭后吸食烟草中的有害物质，不仅会损害肺部健康和血管，还会损害肾小球和肝细胞，导致肾脏萎缩或肝细胞变异，导致肝硬化。

总的来说，长寿是每个人都渴望实现的人生追求，但是没有良好的生活习惯，一切都只是空想。因此，为了达到预期的目标，最好在工作日保持愉悦的心情，饭前喝水，饭后散步按摩，或许还能保持各器官的正常工作。同时，一定要避免吃太油腻的食物，远离烟草。