有哪些可以让女性减肥健身的食谱？

1.吐司燕麦杯材料:燕麦吐司、香蕉、碎坚果、鸡蛋、燕麦、牛奶。做法:1。将烤面包切成片，香蕉切片，将一个鸡蛋和60克牛奶混合在一个杯子中，搅拌。2.将吐司、香蕉、燕麦倒入杯中，入锅蒸8分钟，取出，撒上碎果仁。

2.雪花菜籽材料:蛋清200克，菜籽200克，花生油，精盐，味精，淀粉，鲜汤，葱，姜，绍兴酒。做法:1。蛋清中加入精盐、味精、淀粉，搅拌均匀，在油炒勺中摊成蛋片，倒入漏勺中，沥干油备用。2.将油菜洗净并切成多米诺骨牌，将葱和姜切碎。3.将炒勺烧热，放入底油、葱、姜末，炒出菜籽片，煮绍酒，放入精盐、味精。4.找好口味，然后放入鸡蛋片，中火翻炒均匀，取出勺子。

3.蒜蓉粥材料:大蒜30g，大米100g，姜丝少许。做法:1，大蒜去皮，放入沸水中煮一分钟捞出备用。2.将大米洗净后放入水中煮粥，然后将大蒜和姜丝放入粥中煮5分钟。

4.玉米小米粥材料:甜玉米2穗，小米100g，清水3000ml。做法:1。甜玉米洗净，大火烧开，转小火再煮25分钟；2.取煮玉米的水，放入洗净的小米火中煮至沸腾；3.转文火煮约15分钟；4.喝的时候可以把粥的温度降到80度左右，加一勺蜂蜜更好。

5.萝卜虾材料:草虾、白萝卜、胡萝卜、鱼片。盐。做法:1，草虾洗净待用，白萝卜和胡萝卜分别洗净，去皮切成大块。2.锅内加水，放入白萝卜、胡萝卜、木排煮至萝卜熟，再放入炸虾。3.水开后，加入调味料。