打坐养生需要注意什么？
冥想前的准备
1，最好另外找个安静的房间静心。如果条件不允许，可以放在卧室。应该打开门窗，让空气流通，但是有风的时候不适合到处坐。最好关上门，以免被别人骚扰。
2.坐或坐在凳子上或床上时，始终以平躺为宜。座椅上要铺被褥或垫子，使之柔软厚实，以利于久坐。
3、坐前，应松开腰带，使肌肉不受约束，气不会阻滞。
冥想的正确方法
第一，姿势
以坐姿做(最好不要睡在这里，以免睡着)。禅定的姿势可分为椅式、散盘式、单盘式、双盘式。一般以坐姿坐最好。没有坐的条件时，也可以坐在椅子上(即坐在椅子上，双腿着地)。坐盘的时候，可以根据自己的能力坐单盘或者双盘。你不必坐在双层板上。道教不需要双板。(当然最好是两套。)
坐在盘子上要注意以下几点。
1，臀部后半部分需要垫高，可以用化妆棉或者薄枕头。这样就可以自然地挺直腰部，避免冥想时由于腰肌疲劳而导致的后弯缓慢的弊端。
2.腰要自然挺直。腰不直，任督二脉就不通畅，容易形成嗜睡的问题。
3、头直颈直，下颌微收。舌头抵着上颚。因为日常习惯，大部分人总是喜欢把头歪向一边，或左或右，打坐的时候经常感觉头是直的。其实还是有偏差的。一般可以在坐下后，在面前放一面镜子，看看自己的头部是否处于直立状态，找到头颈部伸直的状态，找到正确的头颈部伸直的感觉。这样可以自动纠正体内的不平衡和气脉。
想法和呼吸
坐下后，不要急着闭眼，先静下心来平气和，等你平静下来，呼吸均匀后，再慢慢闭眼(轻轻闭上或留下一丝光亮)。专注于自己的呼吸，默默数自己呼吸的次数，弱道友数吸气，即一次吸气数一个数，呼气不算，即一次吸气数一个叫；身体强壮，平时生气暴躁的人会数自己的呼气，呼气的时候记得一个数字，吸气的时候就不记得了。所以从一到五，从头再来，然后从一开始，如此循环往复。
需要注意的事项
在数呼吸的时候，要注意自己的呼吸，在心里数呼吸，用耳朵听呼吸。专心，专心，像母鸡孵蛋一样。如果在数利息的过程中有杂念，马上收回思绪，从第一个开始数。
注意把呼吸调整到:深、长、匀、缓、柔。“深而长”:不要短时间呼吸，要连续不断，慢慢拉长一口气一次呼吸所用的时间；慢慢的，你会感觉自己的气息深入体内，带动全身的气；“均匀”，不是快与慢，而是速度均匀；“慢”，呼吸要慢而不急，“软”，温柔，如果有意无意，不要用力呼吸。
如果兴趣的计数能达到一种专注、不分心、不冥想的程度，可以把计数从一改为十，从一慢慢过渡到三十。基本上，如果你能从一数到三十，中间没有杂念，那么心智训练的第一步已经达标，可以进行第二步了。
在培养过程中，要注意防止以下三种情况
(1)打坐时昏昏沉沉，打瞌睡。昏昏沉沉的很容易被视为不爱说话，要特别注意。当你真正安静下来的时候，你的头脑是非常清晰的，你的身心是轻爽的，不像是晕头转向，迷茫，身心是浑浊无知的。
嗜睡的原因主要有:饮食不规律，打坐前吃太油腻的东西，或者吃的太饱。少吃油腻食物，不要吃太多；
姿势不调整，有的道友坐来坐去，身材走样。慢慢的，他们的头低了，腰弯了。低着头低腰弓的姿势最容易引起头晕；
没有工作和休息，太累了，无法在冥想前工作或做其他事情。身心疲惫。此时，最好先睡半个小时，然后再恢复疲劳。
我心不在焉，老是想着东想西，一呼吸就走神。解散的原因如下:
饮食不规律，吃刺激性食物，如辣椒、葱、蒜等辛辣刺激性食物，容易引起(2)散。少吃辣；
心身障碍:之前参加过一些情绪活动。比如看惊悚电影，看煽情的小说杂志，和人激烈辩论或者吵架...
呼吸不规律。如果不注意呼吸均匀，就会急促不均匀，容易造成紊乱。
(3)冥想时有任何现象都是正常的，如眼前有光和影像或感觉身体酸痛、麻木、浮肿、疼痛、沉重、寒冷、蚁走、跳跃、肌肉抖动等。一切顺其自然，不要纠结于此。
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