养阳就是养命。快来试试这些小动作，让你阳气满满。
当今社会，人们工作压力大，生活节奏快。有很多人患有感冒、肥胖、高血脂、糖尿病甚至癌症等慢性病，还有常年手脚冰凉、气色差、终日无精打采的人。许多亚健康状态和慢性病折磨着我们的身心，困扰着我们的生活。那么，这是为什么呢？
答案来了，原来这都是因为我们的身体缺少阳气！
那么，我们究竟应该如何培养我们的阳呢？来试试这些小技巧吧。
1，冷暖，足浴灸
现代人，尤其是年轻人，喜欢吃冷饮、冰淇淋等冷食。夏季人体的阳气散于外，胃肠道处于虚寒状态。所以，暴饮暴食寒性饮食会损伤人体的阳气，造成阳气虚弱。因此，在夏季，我们应该有一个清淡的饮食和温暖的食物和热饮。现在办公室、家里、超市、地铁、公交到处都是空调，夏天很少有暖气。反而觉得阴寒很多，再加上缺乏运动，也不出汗。本来夏天应该是储阳的好时候，现在却成了最害人的时候。所以，夏天一定不能一直吹冷气，要适度出汗，将体内寒湿排出。秋冬季节要注意保暖，及时添衣，睡前最好用足浴泡脚，既能消除疲劳，御寒防冻，促进睡眠，又能提高我们人体阳气。我推荐一个足浴养阳的方子，艾叶30g，红花15g，透骨草30g，水2500ml。煮15分钟，睡前1h，15分钟到半小时，泡脚温度适宜，身体微汗。
艾灸可以养阳、扶阳、温阳、养阳、通阳，这一点非常重要，可以激活和改善人体免疫系统的功能。最适合养生，养生。常用艾灸点:足三里，这是一个非常健康的穴位，位于小腿上，左右各一个，膝盖下3寸，胫骨前缘起一横指(中指)。足三里是祖阳明胃经的穴位，能健脾和胃，补中气，疏通经络气血。中医有“要想平安，李三往往不做”的说法，意思是要想平安，要经常在足三里做艾灸；神阙，即肚脐，指的是有气的门户，能温暖元阳，使元阳健健康康，是人体保健的重点；关元穴位于肚脐下3寸(4横指为3寸)，为任脉与足三阴经的交汇点，具有滋肾固本、补益元气的功效。气海，位于脐下1.5寸处，为任脉前正中线上的穴位。气海穴是气聚集的地方，是人体活力的海洋，能补肾益气，温补脾阳，固本培元。古人说“气海分温全身”，也就是说气海能增强全身阳气。艾灸最适合夏天。每次施灸1-3穴。如果长期坚持，可以提高人体的阳气，达到祛病养生、延年益寿的作用。
2.早睡早起保证睡眠。
中医认为天地运动产生阴阳，白天是阳，晚上是阴。白天，阳光明媚，我们运动、工作、学习、思考，都是主要的事情；晚上收阳气，安静睡觉，不要白忙活，让阳气休息。阴阳相互作用，阴极为阳，阳极为阴。人是自然的一员，是与自然紧密相连的“小宇宙”，必须遵循天地阴阳的运动规律。中医说天人相应，养生自然从这里开始。现代人频繁熬夜，夜生活过度。天黑后夜生活才刚刚开始。他们晚上熬夜，早上不吃早饭就睡懒觉。阴阳颠倒，常年太阳受损严重。中医认为，孩子生下来一阳，就是阴阳交替的时候。如果睡不着，会直接损害到坎中的一阳。从长远来看，Kan中的阳气不足会导致各种疾病。所以一定不能错过最佳睡眠时间“海子丑”(即晚上9点到凌晨3点)，保证充足的睡眠。人的阳与自然相通，早上起来，下午汇合，晚上藏起来。所以一定要遵循昼夜节奏，按时作息。
早起，把晚上收集的阴精转化为杨琪，是最简单易行的养阳方法。
早睡，把精血收进人体，滋阴助阳也是最简单的阴阳双补的方法。
3.适度锻炼
现代社会科技的进步给人们带来了很多便利。人们可以整天坐在办公室电脑里，出门用汽车代替走路，买东西用快递送到家门口，甚至可以得到一部手机。他们运动的机会很少，运动中的阳气越来越少。中医认为，养阳养阴。适度的有氧运动可以使人体的经络和气血活跃，增强脏腑功能，促进机体的新陈代谢，有效提高人体的阳气。但户外活动应在阳光充足的条件下进行，根据自己的体质和年龄进行适合自己的有氧运动，如慢跑、散步等。上班宜提倡走台阶而不是坐车，既锻炼身体，又绿色环保。另外，运动要适度，每天慢跑或快走40分钟，运动后10分钟内有轻微出汗，自然恢复。过度运动会损伤人体阳气，影响健康。
4、冬季进补，药酒养阳
冬天来了，冬天是弥补的好时候。这时候要多吃些温性食物，如牛羊肉、葱、姜、蒜等。人参能极大地增强活力。《神农本草经》说:“人参滋养五脏，宁心安神，止惊止惊，祛邪明目，怡情益智。久服，轻身，长寿。”鹿茸是有血有肉的一种。明代李时珍在《本草纲目》中说鹿茸“善补肾壮阳，生精益血，补髓壮骨”。参茸酒具有安神增智、补益元气、改善体力疲劳、温阳通脉、延缓衰老、增强男性性功能的功效。非常适合平时喜欢喝酒的人和老年人饮用，滋补强身！配方:野山参1，鹿茸片20g，白酒750ml。用法:将野山参、鹿角片浸泡在白酒(最好是粮食酒)中，饮用7天以上。每次喝10 ml，每天1-2次。另外，服用红参用文火炖汤代替茶水或磨面，每日3-5克，早晨空腹服用，更适合冬季进补，滋养人体阳气。