优化早餐搭配的建议

早餐搭配优化建议——便利店、早餐店、搭配配方——拿铁牛奶太少！缺乏蛋白质。高碳水容易犯困！减少面包的消费。可以的话可以加一小包坚果。

膳食纤维太少！需要补充蔬菜摄入:蛋白质中肉丸质量较差。

基本只有碳水化合物！营养太不均衡了。

早餐店

粉丝+包子皮=碳水化合物盛宴+碳水化合物！碳水化合物过多，营养不均衡。

高碳水，低蛋白，早餐店的面和蔬菜和肉都很少，全是碳水！

油炸油条反式脂肪含量高，不利于早餐健康。建议少吃！

理想的早餐搭配配方

1/4肉蛋奶+1/2主食+1/4果蔬+1小包坚果。