65岁以后，每天喝多少水最有利于健康？研究人员给出了明确的答案。
可能很多老年人都很好奇，为什么喝水量会影响身体健康？首先，人体大约70%是水。没有水，身体就无法维持正常的新陈代谢。地球干了，植物就容易干枯，身体缺水也会面临类似的问题。
此外，国内外各种研究表明，适量饮水的人比不爱喝水的人更健康。英国的一项研究表明，每天喝5杯水的女性比不喜欢喝水的女性患乳腺癌的几率低近50%。
因为人的呼吸、出汗、排便等行为都会导致一天的水分流失，所以需要补充足够的水分来维持输入和输出的平衡。
老年人饮水量之所以要保持在1.5L-2L左右，是因为研究人员发现，65岁以上的老年人由于肾功能下降，不能及时感到口渴。
补充1.5L-2L的含水量，不仅可以避免老年人的脱水问题，还可以保障一些肾病、心脏病等老年患者的生命安全。研究表明，当老年人每天摄入的水分不能满足需要时，会导致原有病情的进一步恶化。水摄入过多也会引起一些疾病，所以建议少喝2L。
水的种类那么多，怎么选？
除了喝水量，很多人还有一个疑问。什么样的水最有益健康？毕竟现在的水有很多种，有矿泉水，饮料，茶水，柠檬水等等，那么如何选择呢？
1.最适合补水的水永远是白开水或者矿泉水。虽然水的种类很多，但饮用水是为了满足基本的供水需求。
所以，白开水和矿泉水无疑是补水的首选，不仅便宜而且容易获得。尤其是白开水，不舒服的时候或者天气冷的时候，喝一杯温水更有利于身体健康。
2.不要泡茶或花茶太浓。还有人喜欢喝绿茶、红茶或者花茶，还有人喜欢用柠檬水美白。
但对于胃酸分泌过多的人来说，不建议喝柠檬水或浓茶水，这样会增加胃的负担。另外，多糖或蜂蜜也不宜添加过多，不仅容易发胖，还可能影响矿物质的吸收。
3.胃酸低或血压高的人不适合喝小苏打水。小苏打水不仅比较贵，而且含有钠离子，会加重高血压症状，中和胃酸，降低胃酸，所以这两种人要特别注意。
总之，对于需要补充水分的老人来说，白开水或者纯净水就能满足基本需求。如果平时喜欢喝茶，也建议根据季节选择不同的茶叶，比如春天的花茶，夏天的绿茶，冬天的红茶等。，并根据季节养生。
至于喝水的最佳时间，还没有一个完整的结论。基本上早上起床后，上午10点，下午2点，下午4点，即使不太渴也可以喝一点。当你口干的时候，说明你的身体已经处于缺水状态。这个时候补水效果可能不会很好。