怎么深呼吸？道家呼吸和深呼吸一样吗？

呼吸就是呼吸。呼吸是人类正常的生理现象，也是维持健康的重要方式。人类的一呼一吸，承载着生命的能量。一般呼吸主要包括胸式呼吸(自然呼吸)。胸式呼吸主要集中在肋骨和胸骨的活动，吸气前后胸径增大。因为呼吸时，空气直接进入肺部，所以胸部会扩张，腹部保持平坦。

练内家拳常采用腹式呼吸，可分为前腹式呼吸和后腹式呼吸。腹式呼吸就是上下移动横膈膜。因为吸气的时候横膈膜会下降，挤压下面的器官，所以胃会膨胀，而不是胸部。所以呼气时横膈膜会比平时升得高，可以深呼吸，吐出更多容易滞在肺底的二氧化碳。

反向腹式呼吸法的基本点是用鼻子吸气，用嘴呼吸。当通过鼻子吸气时，胸部上升并向外扩张，然后腹部回缩，吸入“气”的感觉到达小腹(丹田)。同时舌头触及上腭，意念被置于命门。反之，呼气时，胸部下降收缩，腹部向外扩张，舌头扁平。注意反向腹式呼吸时要深、长、均匀。“深”是指吸入“气”的感觉是到小腹(丹田)，与只吸入“气”到胸部的感觉不同；反向腹式呼吸法吸气时不要过饱，呼气时也不要过饱，留有余地，避免憋气。