电脑一族如何保养颈椎？

即使是在拥挤的办公室，也能很好的照顾自己的颈椎。比如休息一下练颈椎体操:坐直，保持不动，一个头动一下头，做低头，抬头，左转，右转，前伸后缩。顺时针和逆时针盘旋动作。每次坚持5分钟，动作要轻柔柔和。

2.电脑一族如何保养颈椎户外运动？

软骨组织的营养不是靠血液供给，而是靠压力的变化来交换。如果没有活动，软骨就会营养不良，导致退化。增加户外活动是保养颈椎的方法之一。向你推荐的运动是游泳、打球和练瑜伽。

3.电脑族早上如何主动调节温度保养颈椎？

古人喜欢穿长衣，一方面是出于礼仪，另一方面也是为了养生。无论冬夏，都要给颈椎一个舒适的温度。即使是为了美观，也要在办公室准备一条披肩，保护脖子和后背。

4.电脑一族如何选择健康枕头保养颈椎？

枕头和床也是颈椎的亲密伴侣。如果枕头太高或太低，床垫太软，都会给颈椎带来麻烦。枕头的宽度要达到肩部，中间低两头高的元宝形保健枕对颈椎有很好的支撑作用，可以使颈椎得到很好的休息。对于颈椎不好的人来说，木床和棕色弹力床是最好的选择，那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

5.电脑族如何保养颈椎的中药热敷？

每天1次。可以改善颈部和背部的血液循环，缓解肌肉痉挛。注意不要让温度过高或时间过长。

6、如何保养电脑一族颈椎晚餐肾？

电脑一族防辐射小贴士1，用笔记本电脑代替台式电脑。

是的，你应该赶紧把家里的台式机处理掉，因为研究表明，台式机机箱的辐射远大于笔记本电脑。

2.每天清洁电脑屏幕。

每天使用电脑前，用专门的液晶清洁液擦拭电脑屏幕，去除因静电附着在屏幕上的灰尘。

3.在电脑桌前放一瓶水培植物。

电脑桌前放一瓶水培植物，无论是富贵竹还是绿萝，既能吸收辐射，又能以绿叶缓解视疲劳。

4.每1小时站起来运动10分钟。

长时间坐在电脑前不运动，不仅会影响全身的血液循环和淋巴循环，还会导致新陈代谢缓慢，体内代谢废物堆积，四肢水肿，眼睛酸痛。

你没想到的是，大脑皮层也会感到疲劳，很难发挥出良好的工作状态。

电脑一族护眼小贴士1，注意劳逸结合。

长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、肩膀、脖子、背部等部位酸痛。因此，操作者在工作一小时后应该休息10分钟，或者在这之间做做运动。

2、调节室内空调

因为电脑设备多放在空调房里，空调房的温度普遍较低，会增加眼泪的蒸发。建议空调温度不要太低，出风口不要对着头部，室内放一盆水调节湿度，减少眼睛干涩的机会。

3、电脑和防护屏

最好在屏幕上加个电脑保护屏，防止反光。好的护目镜有过滤辐射、增加对比度、防眩光的功能，电脑人不妨选择。

4.注意用眼卫生。

眼睛与原稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，在光线下最好使用20度的视角。

5.多眨眼

一般人一分钟眨眼不到5次，会干眼睛。在电脑上工作时，一个人眨眼的频率只有平时的三分之一，因此减少了眼睛中润滑剂和酶的分泌。你应该多眨眼，每小时至少休息一次。