男人应该避免哪些坏习惯？
1，男人要注意的坏习惯
习惯1:不吃早餐。
不吃早餐会对肠胃造成严重伤害，使人无法精力充沛地工作，还容易加速衰老。不吃早餐会让人情绪低落，吃多了容易振作起来，你会不知不觉长胖。而不吃早餐也大大增加了午餐的量。
习惯二:晚餐太丰盛。
晚上，血液中的胰岛素含量是一天中的高峰。胰岛素能使血糖转化为脂肪，凝结在血管壁上。晚餐吃多了，久而久之人就会肥胖。同时，长时间的丰盛晚餐也会破坏人体正常的生物钟，容易让人失眠。
习惯3:沉迷于咖啡
过量摄入咖啡容易导致心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，会改变心脏功能，增加血管中的胆固醇。喝咖啡也会降低工作效率。降低肠道消化物的含水量，容易形成便秘，影响减肥。
习惯4:用保温杯泡茶
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较合适。如果用保温杯将茶叶长时间浸泡在高温水中，会破坏茶叶中的维生素，使茶叶香油挥发，大量鞣酸和茶碱渗出，影响消化，导致肥胖。
习惯五:水果是主食。
很多上班族为了减肥很少吃主食，经常用水果代替，但专家提醒，水果不能当主食。因为水果含有多种维生素和糖分，但缺乏蛋白质和人体所需的一些微量元素，营养不均衡容易导致脂肪堆积。
习惯六:吃饭太快。
许多上班族匆匆忙忙地吃完午饭。食物没有充分咀嚼，不利于食物在口中的初步消化和唾液淀粉酶，增加了胃的负担。如果咀嚼时间过短，迷走神经仍处于过度兴奋状态，容易因暴饮暴食而肥胖。
习惯7:饮水不足。
在工作中，上班族由于工作时注意力高度集中，容易忘记喝水，导致体内水分供应不足。血液浓度和粘度增加，容易导致血栓形成，脑血管和心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，自然影响新陈代谢。
习惯八:盒饭是隐形杀手。
盒饭太油腻，口味偏，可能添加了化学调味料，往往成为隐形的肥胖因素。在无法避免吃盒饭的情况下，尽量减少油炸或高热量食物，多选择蔬菜或熟食作为配菜。
2、男人要注意生活细节
(1)男人睡前的三大禁忌是什么
避免过度娱乐:容易激动的男人，睡前不要发表激动人心的讲话，不要看感人的书刊，不要看让人过目不忘的电影或戏剧。睡前不宜看激烈的电视剧和球类比赛，也不要谈怀旧或恐怖的东西。
二、不要吃太多:晚饭不要吃太晚，也不要吃太多，七八成饱就行。调料不宜用得太重。应该吃一些容易消化的清淡食物，注意多吃蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免增加肠胃负担。
不吸烟、茶和咖啡:晚上不吸烟，不喝浓茶或咖啡等刺激性饮料，不喝过量的饮料或果汁。抽烟、喝茶、喝咖啡都会刺激大脑，使大脑难以进入抑制状态。而且果汁喝多了会导致排尿次数增多，不利于再次入睡。
(2)男人睡觉前最适合做的三件事是
一、睡前散步:睡前不要做激烈的脑力劳动，避免剧烈运动或体力劳动。而是应该到户外走走，尽量减少主观刺激。
二、睡前刷牙:睡前刷牙洗脸是必要的，但也要养成温水洗脚的习惯，可以促进下肢血液循环，帮助快速入睡。
三、睡前足浴:睡前烫脚，赢安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人容易入睡。另外要注意晚上环境舒适，卧室干净，空气流通好，有利于身体健康。
2.重视男性保健的“四防”。
(1)预防不规律生活
工作忙，家务也要忙的有条不紊，开动脑筋分清轻重缓急，合理利用时间，提高工作效率，才是科学可取的方法。而不是靠加班把身体累到极致，这样不仅会让你工作速度加快，还会严重危害身体健康。长此以往，高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”就会找上门来。“病来如山倒，病去如抽丝。”一旦生病，情况会更糟。还不如请假，认真考虑安排生活和工作。规律高效的生活，一方面锻炼思维和适应能力，另一方面保护身体，防患于未然。为什么不呢？
(2)防止暴饮暴食
b超显示，大量饮酒的人往往会患脂肪肝。如果得病后不及时戒酒，就失去了最佳治疗期，小病预后好，导致肝硬化不治，后悔莫及。另外，中年人要注意饮食保健。一方面要戒暴饮暴食，另一方面要制定科学的营养食谱。多吃菠菜、水果等高纤维食物，适量食用动物蛋白。油炸、腌制、烟熏食品，以及动物内脏、罐头、香肠等，都被营养学家列为致癌、致动脉硬化的危险食品。我们应该尽量少吃，尽早放弃吃一些危险食物的习惯，以免为老年人的健康埋下隐患。
(3)预防焦虑
中年人不仅面临着工作和生活的双重压力，还交织在复杂的人际关系中。每个人都不可能完美处理各方面的问题。但一旦期望过高，与现实产生矛盾，内心就会产生压力感，也就是人的焦虑意识。适当的焦虑可以让人奋进，是一种良性刺激。但长期处于焦虑状态，就变成了心理障碍，甚至是心理疾病。目前心理专业比较薄弱，要学习一些自我解决的方法来缓解和消除焦虑。自我解脱的方法有发泄、转移、诉说，但最根本的还是提高文化素质，加强自我修养。学会自我化解，其实也是精神的修炼，是人生境界的提升。
(4)有病不要就医。
工作忙，很容易忽略身体上的疾病，而且身体不舒服，不想花时间去看医生。我不知道就算我没病，我也会安安静静的活着，结果把小病拖成大病。中年是疾病多发期。肝炎、心肌炎，甚至癌症，早期及时就医，注意休息和饮食，都是可以治愈的。近年来，过早死亡的现象令人痛心。悲剧的原因是错过了发病初期的最佳治疗期。