不同年龄阶段做什么保健？
30岁前:少甜，少酒，少烟。
如果把人的一生比作太阳的升起和落下，那么二十多岁的男人可以说是正午12的太阳，充满了能量和活力。这个年龄的男人已经到了新陈代谢的巅峰，却忽略了巅峰之后是低谷。
创业阶段的男青年喝酒社交的机会更多。喝酒抽烟的大方，总会让他们暂时忘记回家做爱的尴尬。事实上，酒精和烟草对性功能有潜移默化的影响。
外面的娱乐多是高糖高油高脂。吃太多甜食可能会导致过多的脂肪堆积在腹部。
这个阶段的男性要少吃甜食，少喝酒，少抽烟。更重要的是，他们要开始培养养生的意识，不要等到身体疲惫了再去弥补。性生活适度，每周打一次篮球，或者参加一些足球、羽毛球等对抗性运动。
30岁:抗噪音护肤
进入三十多岁，就像下午一两点钟的太阳。你身体的新陈代谢明显变慢，皮肤开始松弛，出现皱纹。还有就是听力下降，这是工作生活环境的噪音造成的。生活压力增大，不良习惯增多，饮酒、吸烟导致的性功能障碍等男性疾病开始更频繁出现。
男性往往不会像女性那样护理自己的皮肤，但在这个阶段，男性应该开始护理自己的皮肤，避免在阳光下暴晒，经常涂抹保湿霜。少听重金属音乐保护听力。中年男人的职业生涯难免跌宕起伏。为了学会安静，他们可以练习太极拳。
35岁以后，男人的肚子就像吹气球。吃一点，他就会有一个大肚子。这时候重点是预防肾脏疾病，加强身体的代谢功能。每天喝8~10杯温水，每周运动三次，每次半小时以上。你必须坚持打球，爬山和其他体育活动。
40岁:主动寻求刺激
四十岁是男人事业的黄金时期，意味着成功、财富和成熟。但这个年龄也是身体衰退的分水岭，很多疾病都会在这个时候主动找上你。听听专家的建议。从现在开始注意健康可能还不晚。要知道，只有健康才是你此生最大的财富。
永州男科医院专家指出，四十多岁的人已经形成了自己固有的生活习惯，从而形成了一定的惯性，这就是亚健康的成因。在办公室坐久了的人，往往会觉得越来越累。在西北草原地区，道路笔直，几乎没有弯道，但经常发生交通事故。这是因为驾驶员没有参照物，容易造成身体和视觉疲劳。
其实对抗亚健康最好的方法就是打破固有的生活方式，争取多样化的刺激。比如人们喜欢给笼子里的松鼠装上轮子，其实是给它狭小的生活空间增加了一点刺激。它可以不断地在上面打滚来维持生命，否则它可能很快就会死去。
其实人的一生也是如此。如果总是保持固定的生活方式和思维方式，很容易感到无聊和疲惫。就像一只被困在笼子里的动物，如果你不主动去寻求新鲜刺激的东西，你会逐渐变得抑郁、沮丧、虚弱，甚至生病。
改变一个人固有的生活方式，要看每个人的情况。比如一个不苟言笑的人可以每天早上对着镜子大笑，一个不爱运动的人可以尝试去旅行，一个很少听音乐的人可以在睡前听一段轻音乐。这些都是放松的好方法。总之因人而异，要根据不同人的不同生活习惯做一些改变。没有必要寻求共同点。
50岁:拿着矿泉水瓶。
俗话说，男人到了50岁，一般都会放下枷锁，学会放松，但突然就变得放松了，瘦了。原因是人体的肌肉开始减少，肌肉在人体中的比重大于脂肪。体重减轻是人类衰老的信号。
锻炼肌肉最简单的方法就是找两个矿泉水瓶，装满水。在家看电视的时候，可以把矿泉水瓶横着举起来，横着举起来，向上举起来。每周三次，每次20分钟以上，可以减少肌肉萎缩的几率。
60岁:隔天运动。
60岁是中老年人过渡的关键时期。这个时候，很多人会被健康问题困扰。但也有相当一部分人在60岁的时候依然有一颗30岁的心，而且身体健康。关键在于他们强烈的保健意识。60岁的老人应该如何预防疾病？
北京体育大学教授杨静怡:60岁的人应该加强有氧运动。第一种运动是快走，因为快走不仅可以提高心肺功能，而且安全。快走一定要达到一定量才有效。建议每周至少锻炼三次，隔天锻炼一次，但每次必须步行30分钟以上。60岁的男人和40岁的男人在力量训练上最大的区别应该是负重的区别。如果之前能保持10 kg的重量训练，60岁的时候要减到8 kg以下。杨教授特别提到，60岁以后还应该增加“体力”锻炼，即能够防止自己在运动、劳动和休闲活动中受到意外伤害。60岁的人身体素质主要包括耐力、力量、柔韧性和身体成分，其中身体成分主要是指脂肪含量不能超标，否则身体的柔韧性会受到限制。除了快走，你还可以爬山和骑自行车。适合60岁左右的人增强体质。杨教授说，她不赞成60岁的人把爬楼梯作为日常锻炼，因为爬楼梯这个单一的动作很可能会损伤膝盖。
在多雾的早晨练习吸烟和防止污染。
永州市男科医院专家表示:60岁以上人群中，肺部疾病发病率高达14%，尤其是慢性阻塞性肺疾病患者越来越多。临床药物和手术治疗都是被动治疗，最有效的方法就是戒烟。二是改善和避免生活和工作环境中的粉尘污染。另外，由于雾天也是导致COPD的原因，建议有晨练习惯的人在雾天暂时停止户外晨练。
哮喘也是最常见的呼吸系统疾病之一。患者最好吸入湿化氧气，以缓解气管过于干燥的症状。也可以尝试让患者吸入热蒸汽，这样患者会感觉更舒服。