中老年人跳动经络养生操
中老年人经络敲打法1。双脚与肩同宽自然站立，膝盖微弯，双手下垂，送臀放松，闭眼。这是真的，在接下来的每一节开始调整你的身心。
中老年经络敲打法2。拍打头部第一步，用手掌(右手或左手)拍打头顶的百会穴，一般36次左右。
第二步:用手掌(右手或左手)轻拍额头的星宿穴和神庭穴，约36次。
第三步，双手轻拍头部前方，即从额头到头顶，约36次。
第四步，双手同时拍打头部两侧，约36次。
第五步:双手从头部两侧同时拍打至头部后方的风池穴，采用自上而下顺序拍打的方法，一般拍打5次。
第六步，手掌(右手或左手)从头顶拍至脑后风府穴，自上而下拍打，一般为5次。拍脑袋的时候闭上嘴巴和眼睛。
第七步，拍打搓脸(干浴面)，拍打全部结束后即可。干浴法，搓搓手，将手掌紧紧压在脸颊下部，双手手指一起沿鼻梁两侧推，通过眼睛推至额头，左右分开手掌，再沿两侧眉骨和手掌根部通过太阳穴、耳朵向下拉，回到原位，重复一分钟。
需要注意的是，高血压患者不要拍脑袋，可以用十个手指搓或者捏！第一步:手指从唐寅沿额头、百会穴到颈后风府穴摩擦9-18次。第二步:双手从两侧太阳穴经头部两侧向颈部风池穴摩擦9-18次。第三步，十指揉捏头部，从唐寅沿额头和百会穴至颈后风府穴为9-18次。第四步:双手从两侧太阳穴经头部两侧至颈部风池穴揉捏9-18次。
打中老年经络的方法3。捶打脖子第一步，用手掌(右手或左手)捶打颈后，从风府穴开始，到颈后。拍打时头颈部微微前倾，便于拍打，一般为5次。
第二步:左手轻拍颈部左侧，从风池穴开始，到肩颈部。轻拍时，头颈部略向右前方倾斜，以方便轻拍，然后用右手轻拍颈部右侧。方法同上，从上往下拍，一般5遍。
第三步，搓脖子，把下巴抬起来，用手掌(右手或左手)从下巴到脖子处的天突穴自杀，一般36次左右。
敲打中老年经络法4。用手掌(右手或左手)拍打大脊椎骨，可以单手拍打，也可以左右手轮流拍打。拍动时，头部微微前倾，便于拍打，一般为36次左右。
中老年人经络敲打法5。捶背、背部两侧膀胱经、背部中央督脉(华佗夹脊穴)。第一步:扭转拍打背部，带动两臂环绕腰部，缠绕身体后用左手手掌轻拍背部，右臂绕过身体前用手掌轻拍左背部(尽量用手掌轻拍左背部为佳)。然后反方向转身。右手绕着背部向右下方旋转，手肘弯曲用手掌拍打背部，左臂绕过前方向左，用手掌拍打右肩。如此反复，拍打次数一般为四八次。拍打时动作要协调，利用肩、背、腰转动的惯性。手臂摆动时，肩、肘、腕要灵活，拍打力度要适宜。拍背时，手臂要尽量向后弯曲，让不容易摸到的背部得到拍背运动。不断扭动身体摆动手臂，双手交替拍打，拍打次数自定。
第二步，拍打背部两侧的膀胱经。用右手掌或手掌轻拍背部左侧至臀部，用手尽量轻拍背部右侧至臀部为佳。然后左手轻拍背部右侧至臀部。方法同上，可以上下反复拍打，一般为5-10次。膀胱经位于背部两侧，膀胱经上有心、肺、肝、胆、脾、胃、大肠、肾俞穴等。
第三步，拍背部正中，即督脉和夹脊穴，也叫夹脊穴。从第一胸椎到第五腰椎，十二个胸椎和五个腰椎两侧各有34个穴位。拍打背部督脉和夹脊穴时，以从背部正中向长强穴拍打为佳，可上下反复拍打，一般为5-10次。
中老年人经络敲打法6。拍打两侧的腋窝和侧翼。第一步:拍打左腋窝，抬起左臂，用右手掌拍打左腋窝，约36次，然后顺势拍打左侧腹，自上而下反复拍打左侧腹。打侧腹时，从腋窝打到侧裆，再从侧裆打到腋窝，一般上下打2-3次。
第二步用左手轻拍右腋窝和右胁腹，方式和第一步一样。有心肺和乳腺的患者尤其应该在这里多拍照。肋骨之间是什么？胸腺？穴位拍打按摩可以安神。
中老年人打经络的方法7。拍打胸腹部两侧和胸腹部中央。第一步，双手同时拍打胸腹部两侧，从两侧锁骨到两条大腿根部，可以上下反复拍打，一般5-10次。
第二步，拍胸正中，即任脉(轻轻拍为宜)，从颈下天突穴拍至腹下曲谷穴。可以上下反复拍打，一般5-10次。胸腹部有心肺、足阳明任脉、胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。
中老年人经络敲打法8。打好肩膀，肩膀骨骺，肩膀骨骺第一步，用右手掌打好左肩，再用左手掌打好右肩，一般36次左右。肩井穴位于肩中央，与大椎在同一水平线上，是胆经上的重要穴位。