冬天吃什么辅食？

冬天天气寒冷，为了维持身体机能的正常运转，此时需要消耗更多的热量。因此，为了健康，日常饮食必须增加热量的摄入。在日常生活中，蛋白质的摄入量应保持在正常水平；但要适量增加一些热量，多吃含糖和脂肪的食物；保持矿物质含量在正常水平就够了；维生素的摄入也要根据实际情况增加，尤其是维生素c的含量，可以适量多吃胡萝卜、土豆、菠菜、香蕉、苹果、动物内脏、鸡蛋等食物，可以很好地满足身体对维生素的需求。

第二:冬天多吃羊肉。

专家告诉我们，羊肉是一种非常适合冬天服用的食材，因为羊肉含有大量的热量，多吃可以促进身体的血液循环，对一些怕冷、手脚冰凉的情况有很好的改善作用。此外，羊肉中含有大量的微量元素，尤其是铁和磷，可以补气血，对一些贫血症状有很好的治疗作用。冬天如果出现气血不足，身体虚脱，大病初愈的情况，吃羊肉是一个非常好的选择，不仅可以补气血，而且对脾胃肾都有保健的作用，身体会越来越强壮。

第三:冬季进补要科学。

冬季进补是中国流传千年的养生方法。夏季暑热消耗后，冬季进补可以很好地滋养身体的损耗，对来年的消耗有很好的储存作用，使人体更加健康。但是秋冬进补不能随便进行，一定要根据自己身体的实际情况进行，主要是针对一些气虚血虚的患者，针对不同的虚弱原因进补的方法也是不一样的。

一般来说，如果是体虚患者，冬天需要好好进补，但是进补的时候也需要区分自己的身体状况。如果你是气虚患者，主要表现为头晕、懒动。这个时候你就要采取封闭的基本原则，多吃一些有补中功效的食材。如果是血虚患者，主要症状是面色苍白，容易心慌失眠，而女性月经量少。这个时候要多吃当归、熟地黄、阿胶，可以是很好的冬季食疗。如果是阳虚患者，表现为阳痿、早泄、四肢冰冷。这个时候要补肾，多吃狗肉或者羊肉。

第四:选对食材很重要。

在冬季养生饮食常识中，一定要知道冬季养生适合服用哪些食材，哪些食材要应对哪种情况。冬季干燥的气候使皮肤容易干燥、脱皮、皲裂。中医认为这与肺有直接关系，所以一定要多吃具有润肺生津功效的食物。

第五:多吃富含维生素的食材。

想要身体健康，冬天皮肤越来越好，就需要摄入富含维生素的成分，尤其是维生素A、维生素B、维生素C，对身体有很好的作用。