不要盲目吃益生菌，小心越吃越没用！你知道这些常见的误区吗？

随着营养科学和健康知识的普及，稍微有点现代知识的人都知道益生菌，很多营养品和乳制品都打着“益生菌”的旗号来吸引人们的眼球。益生菌在马宝圈可以说是大行其道。只要孩子不舒服，益生菌总会被送去“打头阵”。无论是腹泻、便秘、不爱吃饭的人，还是过敏、湿疹，父母都会想到益生菌。事实上，世界卫生组织将益生菌定义为“活性微生物，适量摄入时可对宿主的健康产生积极影响”。儿童由于胃肠道发育不完全，比成人更容易受到外界刺激，从而引发各种疾病。当儿童感到不适时，益生菌是一种“好”细菌，寄生在人体内。它们能在体内形成生物屏障，击退和抑制有害细菌，产生对人体有益的物质，促进消化吸收和肠道蠕动，增强机体免疫力。益生菌这么好，但是很多家长对它有很大的误解。下面我们来盘点一些常见的误区。

误区一:所有的益生菌效果都一样，不是所有的益生菌效果都一样。不同的益生菌使用的菌种和菌株不同，所以效果也不一样。当我们拿到益生菌产品时，我们可以看到包装上有许多不同种类的益生菌。益生菌是体内有益细菌的总称，包括双歧杆菌、罗伊氏乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、发酵乳杆菌等。不同的菌种和菌株解决的问题不同，所以不是所有的益生菌效果都一样。家长可以根据宝宝的实际症状，选择合适的对症益生菌产品。

误区二:益生菌是药物。其实益生菌不是药物。它们最初是从我们的母亲那里获得的。宝宝出生前，肠道是一片净土，没有任何细菌。出生几个小时后，细菌开始入侵。而且受食物、喂养方式、生活习惯、分娩方式、卫生条件、抗生素等影响。，宝宝肠道内的细菌会逐渐变得“丰富多彩”。尤其是肠道内，聚集了大量的益生菌，这说明益生菌是我们体内的必需品，而不是药品。

误区三:死细菌也算益生菌。根据世界卫生组织的定义，益生菌应该是活菌，死菌不属于益生菌。为什么要强调活菌？因为细菌要经过人体胃液和肠液的洗礼，才能最终到达肠道发挥作用，很多不耐酸不耐碱的细菌可能在前进的路上被牺牲掉，所以并不是所有的细菌都被称为益生菌。购买时，如果产品标签没有标注活菌量，谨慎购买，有的标注了灭菌或灭活的字样，那么该产品不含活菌，不属于益生菌产品。

误区四:益生菌种类越多越好。首先，不是每一种益生菌都适合进入体内，也不是每一种益生菌都能在肠道内定植。如果肠道黏膜中没有合适的受体来帮助益生菌定植，那么吃再多的益生菌也没有效果，而且某些种类的益生菌在体内相互竞争，从而影响最终的效果。所以益生菌并不是越多越好。最主要的是选择优质的益生菌。

误区五:益生菌可以替代药物治疗，这是不正确的。越来越多的人开始关注药物的“副作用”。与一些医疗技术相比，一些人可能更喜欢治疗的自然疗法，并期望从非药物治疗中受益。但专家认为，益生菌是为了配合药物治疗而设计的，而不是为了替代药物治疗，所以指望只通过益生菌就能达到治疗效果是不现实的。

误区六:益生菌吃了会生效。其实益生菌不吃一颗也能在肠道里有一颗。益生菌进入人体后，会经过胃酸、消化酶等多道屏障，最终肠道数量减少。需要一定量的益生菌才能起效，所以益生菌没有立竿见影的效果，大概需要一周左右才能起效。特别是对于腹泻的宝宝，益生菌不仅可以保护肠道黏膜，抑制肠道内的有害细菌，还可以通过调节肠道菌群来帮助营养物质的吸收和消化。但腹泻恢复期，大便不可能马上恢复正常，腹泻恢复期会持续几天，所以腹泻停止后，还要继续服用益生菌一到两周。

更重要的是，益生菌不仅仅适合儿童。随着年龄的增长，我们肠道内的有益菌会减少，所以更需要补充有益菌来维持肠道的健康。此外，经常服用抗生素的便秘、肥胖、年老人群需要额外的益生菌。