办公室健身操适合在办公室做的健身操有哪些？ 能有效改善久坐引起的肩颈腰疼，坚持做也能对矫正驼背有很大帮助！反正我准备选几组，每天坚持做。我会坐七个小时。不管谁受得了，脊柱都受不了。上班族必须工作40分钟-1小时，休息6-10分钟。