瑜伽~坐直

很多初学者很难把端坐这个看似简单的动作做到完美。大部分练习者都会出现脊椎无法直立，双腿颤抖，向前弯腰时胸部弓起的现象。

为什么会出现这样的现象？想坐直需要注意什么？

坐直最重要的是启动髋关节，髋关节是人体非常重要的关节，主导着人体直立时的稳定性。在前屈体式中，腘绳肌起着重要的作用。必须拉伸才能启动髋关节，这样才能轻松带动骨盆扎根坐骨，激活后面的竖脊肌群。

如果你能伸展脊柱，把坐骨扎在地板上，那就证明你的身体是开放的。

身体打开后，我们更多的是探索这个体式给我们身体带来的理疗效果。

1:坐骨向下生根，腹股沟内侧向下生根，腹股沟外侧向外扩张后向下生根。

2.侧腰拉长找腋窝，肋骨下角略内收。腋窝向前向上。

3.腹腔、胸腔横向和纵向发育。

4.脖子两侧的肌肉往上找耳垂，下巴微收。

5.每次呼气时不要塌陷腹腔和胸腔。