冬天有哪些健身减肥的食谱？

1，冬季减肥豆浆减肥法

饭前或饭中饮用。豆浆在消化吸收的过程中，不断发挥瘦身作用，所以最好在进餐时饮用。如果想利用豆浆的饱腹感防止暴饮暴食，也可以饭前喝。每天喝的最佳时间是从早上到晚上肌肉活动量高的时候。晚上活动量少的时候容易堆积体脂，要尽量避免。

2.冬季减肥魔芋减肥法

排毒通便:魔芋粉5-10g，加开水200ml左右，搅拌均匀饮用，1-2次，每日1次；胖减肥者:早上空腹，魔芋粉5-10g，开水200ml左右，混匀后饮用，1-2次，每日1次。

3.冬季饮食中的蜂蜜饮食

早餐前可以在水中加入蜂蜜，午餐和晚餐可以吃少量粥。大部分人吃了两天蜂蜜会感到轻松愉快。五天后可以吃面等易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。

4.冬季减肥食谱蘑菇鱿鱼汤

富含钙、磷、铁，富含蛋白质和人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食物，可以抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳。

5、冬季饮食的粉丝。

魔芋含有丰富的膳食纤维，能加强肠道蠕动，缩短食物停留时间，减少胃对食物营养的吸收。膳食纤维还能产生饱腹感，自然不能吃其他食物。

6.冬季饮食中的茯苓豆腐

豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。其丰富的蛋白质可以增强体质，增加饱腹感，有利于减肥的持久性，适用于单纯性肥胖。豆腐干、油豆腐、豆腐皮等豆腐制品的蛋白质含量高于豆腐，都是减肥的最佳食物。