知乎哪种燕麦片比较好？

选择的时候要仔细看。

市面上的燕麦产品种类繁多，有颗粒状的，有压片的，有可以像零食一样直接食用的。这些产品的形状和营养都不一样，选择的时候要仔细看。

市面上的燕麦产品一般可以分为燕麦、生燕麦、压制燕麦、水果燕麦和燕麦颗粒。接下来，我们来看看可以买哪种燕麦片，哪种更适合不同的考生。

一般原则:通过成分表识别。对于纯燕麦产品，配料表越简单越好。对于水果燕麦，没有添加糖和油。

燕麦的营养价值很高，平均蛋白质含量约为16%，是常见谷物中最高的。它们还含有其他谷物中相对缺乏的赖氨酸，并且特别富含B族维生素和膳食纤维。

对于想要保持身材的人来说，吃燕麦可以带来超级饱腹感，在一定程度上控制热量，因为燕麦中含有大量可溶性膳食纤维，可以吸收数倍于自身重量的水分，在胃肠道中形成高粘度凝胶，延缓胃排空。

对于已经有血糖血脂问题的人来说也是非常好的选择。燕麦中独特的β-葡聚糖已被证明具有许多健康益处，如增强饱腹感、减缓血糖升高和降低胆固醇。