睡前1小时是养生的“黄金期”。应该养成哪些习惯？

睡前一定要保持我们的皮肤清洁，这样我们的皮肤才会越来越好！在我们清洁完皮肤后，敷面膜会对我们的皮肤非常好。我们敷完面膜之后，脸上还有多余的精华。这时候我们可以选择用手或者用按摩器按摩脸部，这样皮肤可以更好的吸收，会有瘦脸的效果。睡前用温水泡脚，有利于促进血液循环，加速新陈代谢。控制饮食。晚餐时，不要吃得太多，这会导致睡觉时血液集中在胃里，减少脸上的血量，影响肤色。尽量避免或少吃盐，最好不要喝酒，以免早上脸部和眼睛周围水肿，也不要喝太多水以免水肿。

在时间充裕的情况下，从容行走10-20分钟，会使血液循环到体表，睡觉后皮肤也能“活”起来。关掉电子产品。大多数朋友睡觉前一定要玩手机，刷微博，看微信，但是会对人体健康有很大影响。按摩淋巴。淋巴循环不畅会影响身体的排毒功能，容易引起毒素堆积和水肿。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余的毒素水，不仅可以美容养颜，还可以加速脂肪的分解，这样醒来后你会发现浮肿不再，体型看起来会更轻盈。

良好的睡眠是良好的健康。忙碌了一天后，没有什么比睡觉更舒服的了。这里是学习，边肖是一个关于睡眠健康的小知识，供您参考。睡前医疗前，1。睡前洗脚说“睡前暖脚赢睡眠”。如果能在睡前按摩脚底、脚和脚趾，可以促进血液循环，使水活跃，平衡阴阳的恢复。2.五指梳穴位多。通过梳理，可以起到按摩和刺激的作用。睡前可以使血液流动转向，提高大脑思维和记忆力，促进基础营养，减少脱发，消除大脑疲劳和早梦。3.睡吧，但是如果你觉得你买不起中医风格的。阳影响睡眠。所以晚餐要在7月8日或8日，尽可能照顾脾胃。睡前不宜剧烈、不安地运动，包括看电视、说话、聊天。而且电视的辐射和音频可能会干扰人体的自律。

晚上11点，胆气横飞，人睡不着，容易散热发热，外邪入侵。所以最好是21:00，22:30以后不要睡觉。风是百病之始，无孔不入。晚上，睡窗、室外空调等。会在太阳下吹护表，吹完太阳再生后再吹，这样你就可以把过去一天的太阳都拿去晒，第二天更累。所以睡前要关好门和空调，保护身体。