我是男的，上班族。平时怎么减肥？我生活规律，但还是会胖。

1首先要做到营养均衡。

其次，要定量进食。

3不要吃垃圾食品

每天坚持锻炼(要流汗)

如果你能做到以上四点，那么你就能减肥成功。

同时也要提醒:

1合理均衡的一日三餐食物:鸡蛋一个(水煮)，乳制品一袋(250ML酸奶)，豆制品二两(如豆腐)，瘦肉二两(如鸡鸭牛羊猪鱼)，多吃水果和深绿色蔬菜(胡萝卜西兰花等。).

2量化:正常人一般吃七分饱，想减肥就少吃(少于七分饱)。

3不吃垃圾食品:任何油炸食品(如油条、煎蛋、羊肉串等。)、腌制食品(如酸萝卜、麻辣串、腊肉等。)，还有零食。。。

4晚上17以后不要吃水果。人们常说，水果早上是金蛋，中午是银蛋，晚上是垃圾。

65438+晚饭后0小时，尽量快走——保持健康。

每天喝2升左右的白开水。早上起来喝一杯温开水。慢慢地，连续地喝。不要喝一口就不喝了，这样胃会进气，会反胀。以后尽量每1小时喝一杯(缓慢持续)，睡前喝点水可以降血糖。不用怕第二天的水袋，只要不是太多就不会有。一杯250米。

望采纳