瑜伽冥想是什么意思？瑜伽冥想怎么做？
瑜伽冥想是什么意思？冥想是瑜伽中最珍贵的技术，也是达到冥想的方法。所有真正的瑜伽冥想的最终目的都是带领人们走向解脱的境界。瑜伽修行者通过瑜伽冥想征服心灵(思想)并超越物质欲望。感受与原因的直接交流。瑜伽冥想的真正含义是在原始开始时完全专注于心、意、灵。
根据印度的传说，瑜伽早在7000年前就在喜马拉雅山传播开来。瑜伽这个词来源于梵语，意思是联系和连接，是为了达到冥想的一种专注的方法。
根据石的奥义书，瑜伽是“牢牢控制心脏和各种器官的活动”。《瑜伽经》也说:“瑜伽是一种控制心灵的活动。”
由于各教派、宗派、乘、部的要求和形式不同，瑜伽的名称也很多，它们的相似点有严格的纪律、调息、禅定。《瑜伽经》提出，瑜伽有“八大分支”，即八个部分:戒、戒、坐姿、调息、克制、持、禅定、三昧。
佛教中有很多经典，或涉及瑜伽，或专门研究瑜伽，使瑜伽成为佛教修行方法的组成部分。瑜伽的终极意义是冥想。它将愿望、爱和希望集中在同一法则下，进行深度冥想。
如何做瑜伽冥想坐姿
瑜伽冥想的目的是获得内心的平静和安宁。天津瑜伽说瑜伽冥想姿势都是冥想姿势，可以细分为简单坐、半莲花坐、莲花坐、完美坐、吉祥坐、Sidas Walup坐、霹雳坐七种。
(1)轻松坐
简单的坐姿是最简单的坐姿。坐在地上，双腿向前伸直，自然呼吸。双腿交叉，右脚压在左腿下，挺直背部，收紧下颌。天津的瑜伽教练说，头部、颈部和躯干应该保持在一条直线上。
功效:有益于膝盖、脚踝等关节的健康，增强神经系统功能。
(2)半莲花坐
坐在地上，右小腿弯曲，右脚底贴着左大腿内侧，脚心向上。弯曲你的左腿，放在你的右大腿上。保持肩膀挺直，下巴内收。天津瑜伽提醒坐骨神经痛或骶管病患者，此运动不适合。
功效:增加头部和胸部区域的血液供应，强化神经系统，消除紧张和焦虑，使人身心平静，注意力集中。
(3)莲花坐
双腿伸直坐在地上，双手跺右脚，脚心朝上放在左大腿上。双手托住左脚踝，放在右大腿上，脚心朝上。天津瑜伽提醒你不要浮膝。保持肩膀挺直，下巴缩回，鼻尖与肚脐保持一条直线。
坐在莲花里之后，安静自然地呼吸，直到平静。天津瑜伽提醒你在每次冥想后* * *膝盖和脚踝。一旦你的膝盖或脚踝感到不舒服，你应该立即解除这个姿势。
功效:兴奋消化系统，放松脚踝和膝盖，收紧大腿，软化臀部和腿部，使呼吸顺畅，有助于使人的身体稳定和平和心态平和。
(4)坐得十分和谐
完美的坐姿是最重要的姿势。瑜伽讨论人体有72000条经络。天津瑜伽说，完美的坐姿有助于疏通这些经络，使其通畅。
双腿并拢坐在地上，同时向前伸展，双手靠近臀部。弯曲右小腿，双手抓住右脚，右脚脚跟紧紧压在会合位置。弯曲左小腿，左脚放在右踏板上，左脚脚跟靠近耻骨，左脚底板放在左腿大腿和小腿之间。双手自然放在膝盖上，闭上眼睛，内收思绪。
放开双脚，休息一会儿，左右腿交换动作，重复以上步骤。天津瑜伽提醒，坐骨神经痛或骨骼感染的人不适合这个姿势。
功效:促进下半身、灵活的膝盖和脚踝的血液循环，滋养和强化脊柱下部和腹部器官。
瑜伽冥想十二原则选择一个专门的地方练习，可以帮助你找到一种宁静感，轻松进入瑜伽冥想的状态。
选择固定的时间——早上和晚上比较理想。
利用同样的时间和地点，更快的放松和平复精神。
坐下后，保持背部、颈部和头部在一条直线上，面向北方或东方。
在冥想的过程中，保持身体温暖(天冷时可以在身上盖一条毯子)，引导头脑保持平静。
让你的呼吸有规律——先深呼吸5分钟，然后让你的呼吸平静下来。
建立有节奏的呼吸结构——吸气3秒，然后呼气3秒。
当你的意识开始徘徊时，不要太在意，也不要强迫自己安定下来。
平静下来后，让意识停留在一个固定的目标上，这个目标可以是眉毛的位置，也可以是心脏的位置。
使用你选择的冥想技巧进入冥想状态。
不要强求，让自由状态继续自然存在，直到非常纯粹的禅定状态到来。
经过一段时间的练习，自由的心境会慢慢得到消息，最终进入纯粹的三昧(最高意识的知觉状态)。
在进入正式冥想阶段之前，还应该注意以下几点:
选择一个你感觉舒适放松的位置来练习，如果可能的话，使用莲花坐姿；但是如果做不到这个姿势，可以选择简单的坐姿来练习。正确稳定的坐姿是冥想成功的关键，因为不稳定的坐姿会使思想和意识不稳定。
冥想前尽量不要吃东西，因为会影响注意力。
一开始试着每天冥想一次，然后增加到每天两次。慢慢将冥想时间从5分钟增加到20分钟或更长，但不要强迫自己长时间静坐。
如果你在练习一种冥想方法几次后感到不舒服，你可以放弃这种方法，选择另一种更适合你的方法。
不要急于求成，不要指望在短时间内达到预期的效果。