谁知道考生高考前怎么调理？

导读:高考季在夏季，考生经常感觉烦躁、疲倦乏力、食欲不振、头晕胸闷，影响水平。此时，当从以下几个方面进行养生调理。第一，养心。高考前夕，很多考生会出现情绪异常，医学上称之为“夏季情绪障碍”。这个时候，养心的关键就在于“清”。首先要心态平和，不要无事生非。防止心火内生，当“冰在胸中”时，心静自然凉。保持安静的心态，以最好的心态迎接考试。第二，饮食调节。水分补充尤为重要。宜饮食清淡，少油，减轻肠胃负担。多吃新鲜果蔬，菜品以素食为主，肉类为辅。莲藕、胡萝卜、苹果、牛奶、豆浆、山药、小米、银耳、百合都是适合的食物。第三，睡眠充足。高考时节，昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量大，容易疲劳。所以需要用午睡来补充，有助于提高学习效率，平衡体内激素分泌。但午睡时间不宜过长，午睡即可，不可坐在办公桌前或在办公桌前睡觉，也不可睡在风口或电风扇前，以免感冒。四、四大弊端。电风扇不要吹太久；空调不要开太多；不适合“急冷”；极度口渴时不宜匆忙饮用。另外，我认为用天然中草药配制凉茶对考生清热解暑最为有利。如清夏茶:竹叶10克，滑石30克，甘草5克，薄荷5克，开水冲泡，可清暑解渴；菊花茶:菊花15g，绿茶5g，开水冲泡，适用于头晕目眩、头晕耳鸣等。青梅茶:绿茶6克，青梅片6克，开水冲泡，适用于抑郁症、肝郁、烦闷、食欲减退。