初冬有哪些养生粥？
冬天吃什么粥养生？
1，冬天吃红枣红薯粥养生
取红薯100g，洗净切成小块，与粳米150g和适量的水一起煮成粥，早晚餐食用。红薯是人们经常吃的一种很好的蔬菜。红薯能“补中焦、补血、润脂五脏”。中医认为，脾是气血生化之源，能使水谷转化为气血，滋养滋润面部肌肤，使人容光焕发。这种粥营养价值丰富，易于消化吸收，根据其健脾胃、补气血的功能，可以达到润肤悦色的效果。
2、冬天多吃多喝桂圆党参粥对身体好。
先将红糯米洗净，然后用清水浸泡一小时，再将桑葚、党参、五味子洗净放入药袋中备用，将适量清水加入电饭煲中，用武火煮沸后，加入红糯米、桂圆和药袋，中火煮一小时左右，取出药袋，加入适量冰糖调味，炖五分钟左右，再搅拌均匀即可食用。桂圆党参粥可以养肝、养心、养神、养元气。如果总觉得累头晕，可以多喝桂圆党参粥。
3、冬天吃枸杞明目粥养生。
将洗净的红枣、糯米用清水浸泡一小时，将石斛、黄芪、白芍、木瓜一起放入药袋中备用，然后将适量清水加入电饭煲中煮沸，将红枣、糯米一起放入电饭煲中煮一小时左右，取出药袋，加入冰糖、枸杞，炖五分钟左右，搅拌均匀后即可食用。枸杞明目粥可以养肝补血，强身健体，明目。如果总是觉得口干舌燥，精神萎靡，可以多喝枸杞明目粥。
冬季饮食有哪些注意事项？
1，低热量菜单和运动是重点。
脂肪堆积的原因可以概括为“不运动”和“暴饮暴食”。注意坚决戒掉甜食、零食、夜宵；养成不在家里囤积零食和糖果的习惯；经前期服用维生素B6和B12，缓解暴食、嗜睡等适应不良症状；抑郁时适度运动，积极调节；改变狼吞虎咽的饮食习惯；最重要的是坚持锻炼。给自己定个目标然后拉长战线，每周瘦不到1 kg，是正常健康的。
2.吃火锅要注意适量，不要沉迷于太辣的锅底。
冬天来了以后，很多人喜欢吃火锅。围着热气腾腾的火锅，几个人一起有说有笑，玩得很开心。冬天吃火锅是比较好的吃法，但是要注意吃火锅的时候要注意适量，不要沉迷于锅底的麻辣，以免吃的不开心，对身体造成不适。
3.冬天也提倡多吃鱼。
鱼蛋白质含量高，脂肪含量低。鱼油对人体健康有特殊功效，尤其是鳕鱼脂肪中，不饱和脂肪酸含量高达40%，是学生营养餐的良好原料。但有些种类的鱼脂肪含量很高，如鲢鱼、鲢鱼、鳟鱼、鳗鱼等肥胖者应少吃。冬季进补防止肥胖，还要注意烹调方法，多吃炖、蒸、煮的蔬菜，少吃红烧、油炸的蔬菜。
冬天有什么养生的小窍门？
1，冬季养生的小妙招就是补充足够的水分。
人们呆在温暖的房间里，很少出去活动，但这并不意味着人体消耗的水分会减少。冬天气候干燥，空气湿度小，要补充水分。如果喝水少，血液稠度就会高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝水还可以加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。？
2、冬季保健的小妙招就是保护双脚，保暖。
俗话说“寒从脚起”。众所周知，足部神经丰富，是三阴三阳经脉的交汇点。脚受凉，会通过神经反射引起感冒、关节炎，甚至腰腿痛。所以冬天要勤洗勤换鞋袜，每晚用温水泡脚20-30分钟。如果能使用一些说明书代码生物技术的中药足浴粉，可以事半功倍。
3、冬季保健的小妙招有适当的运动和出汗
冬季阴天，养生的关键是防止外寒邪气侵入体内。“御寒”是必须的，但御寒并不意味着提高空调的温度，也不意味着穿得越多越暖和。穿多了会影响人体的新陈代谢和血液循环，出汗多了更泄气。所以你运动的时候要动静结合，所有的运动都只能是微微出汗的样子。