一天喝多少红糖水合适？

中国营养学会建议，每天添加糖的摄入量不要超过50g，最好控制在25g以下。一般一杯红糖水含糖量在20克左右，不会超标。但考虑到生活中其他食物也含有添加糖，如甜饮料、果味酸奶、饼干、蛋糕等甜品，喝红糖水要减少其摄入量。

扩展数据:

吃红糖的禁忌:

1，红糖不宜与豆浆同食，因为红糖中的有机酸与豆浆中的蛋白质结合会产生沉淀，不利于吸收。

2.红糖不宜与竹笋同食，因为竹笋蛋白质中有18种氨基酸，其中的赖氨酸在与红糖加热的过程中容易形成赖氨酸糖基，对人体有害。

3、红糖不宜与牛奶同食，因为红糖是一种粗制品，未经提纯，含有较多的非糖物质和有机酸(如草酸、苹果酸)，牛奶中的蛋白质遇酸碱易凝固或沉淀，所以不宜在牛奶中放红糖。

4.红糖不宜与含铜食物同食，因为果糖和糖会阻碍人体对铜的吸收。

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