夏季孕妇养生粥食谱

粥可以调节食欲，增加食欲，补充身体所需的水分。味道鲜美，食用方便，营养丰富，易于消化，真的是保健佳品。以下是夏季孕妇养生粥食谱大全，分享给大家。欢迎阅读浏览。

一、绿豆银耳粥

材料:粳米200克，绿豆100克，银耳30克，糖，山楂饼。

练习:

1.绿豆用清水浸泡4小时，银耳用冷水浸泡2小时，去硬梗，掰成小花，山楂饼切成小丁；粳米淘洗干净。

2.将锅放在火上，加入适量的水，放入粳米、绿豆、银耳，用武火煮沸，改用文火煮至豆米开花，粥粘稠。3.吃的时候把粥放在碗里，加糖和山楂饼。

特点:色泽美观，酸甜可口。有利于身体恢复，是夏季产妇的理想食品。

二、小米红糖粥

配料:小米100g，红糖。

练习:

1，将小米洗净，放入沸水锅中，大火煮开后，转小火煮至粥粘稠；

2.吃的时候加入适量的红糖拌匀，然后煮开放入碗中。

特点:此粥粘稠，香甜。小米可以健脾胃，补虚损，所以把小米作为产妇主食的一部分是非常有益的。红糖含铁量比白糖高1-3倍，有很好的祛瘀补血作用。

第三，五花粥

材料:猪肚250克，米饭100克，胡椒粉，盐，味精。

练习:

1.五花肉洗净，切成细丝，放入开水锅中焯一下，捞出备用；

2.将大米洗净与五花肉一起放入沸锅中，加入适量的水，放在火上烧开，加入花椒，用文火煮至五花肉烂、粥稠，加入精盐、味精调味即可。

3、注意猪肚一定要清洗干净，可以用盐、面粉等反复揉搓。，去除异味。

特点:粘鲜。猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐等物质，具有补虚、健脾胃的功效。孕妇经常食用此粥，可增强食欲，补中益气，对身体有益。

第四，糯米粥

材料:糯米100g，水800g。

练习:

1，糯米挑出杂物，淘洗干净；

2.把锅放在火上，放上水，烧开，放入糯米，搅拌，煮5分钟左右，小火炖40-50分钟左右，直到糯米软烂，汤汁变浓。你可以吃它。

特点:滑而粘，清香爽口。该粥具有止吐作用，适用于有妊娠反应的孕妇。

五、什锦鸡粥

材料:鸡翅1只、虾仁15只、葱10g、姜1g、香菇3朵、白米饭300g、蔬菜适量、食用油5g、鸡汤适量、料酒适量、盐适量。

练习:

1.鸡翅洗净，用开水烫一下，捞出切成小块；切碎的洋葱和姜；

2、锅中倒入水，加入5克油，倒入鸡翅、姜、葱用武火烧开，再用文火煮，捞出浮油；

3、香菇泡发，去蒂，切成小块；蔬菜洗净，切成小块；将大米洗干净；

4.虾仁去壳，去肠泥，洗净，切块，用开水烫一下，捞出沥干；

5.将锅放在火上，将米饭倒入锅中，加入鸡汤，中火煮沸。米饭煮25分钟左右后，依次加入虾仁、香菇、蔬菜、盐，搅拌均匀。菜做好了，放进碗里。

特点:好吃。这种粥富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养成分。能滋养五脏，补益气血，防病强身。

六、红枣桂圆粥

材料:小米100克，大枣100克，龙眼肉50克，红糖100克。

练习:

1，小米洗干净；大枣、龙眼肉也洗干净；

2.将砂锅放在火上，加入适量的水，将小米烧开，然后放入大枣和桂圆，烧开后，改用小火；

3.待小米烂了，加入红糖继续煮至粥稠。

特点:香、甜。这种粥有健胃健脾、安神补血的功效。它富含碳水化合物，并含有更多的营养物质，如维生素B2、维生素C、钙、铁等。有利于孕妇尽快恢复。

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