孩子要经常吃这些食物，用饮食来调理疾病！

中医认为，脱离母乳喂养的孩子容易出现各种问题，主要是因为挑食导致脏腑虚损，气血亏损。因此，小儿饮食应遵循“食不精，食不杂”的原则，这也是中医饮食养生的重要理论之一。孩子每天要吃10种以上的食物，以后可以逐渐增加到30种。这些食物主要包括以下几类:

1，孩子要经常吃五谷杂粮。

按照中国的传统饮食习惯，孩子的主食应该是小米、燕麦、荞麦、玉米等谷物，原因有二:一是谷物营养丰富，都是孩子成长所需要的。比如玉米含有谷胱甘肽。维生素e等。，能“调节食欲，益肺安神”，儿童常吃能明目健脑。第二，杂粮富含膳食纤维。因为它们不像水果那样方便咀嚼，所以孩子要咀嚼很多次才能咽下去，这符合中医强调的“吃而不嚼，粗而精”的理论。此外，反复咀嚼还可以锻炼孩子的口腔肌肉和牙龈，有利于以后的发育。

2.孩子们应该经常吃蔬菜。

在西方国家，蔬菜经常生吃。许多家长还认为，吃生蔬菜可以保留蔬菜中的营养。从某种角度来说，吃新鲜的蔬菜确实能起到保健的作用，但这并不适用于儿童。中医认为，小儿脾胃后天习得，吃寒凉之物，易致气血凝集，水谷不固。再加上孩子体质较弱，孩子应该远离生冷食物。