养肝护肝有什么“规矩”？
在一本重要的经典医学著作中，苏文？《六藏象论》中记载:“肝为极之本，魂居其内。其光辉在爪，充于筋中生血。”肝主疏泄，喜调畅气机，使之通畅。如果肝气不舒，人体的气血循环就会紊乱，从而导致消化功能紊乱、高血压等疾病。
中年人正处于事业和家庭平衡的“多事之秋”。他们心理压力大，情绪低落，容易出现肝郁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。另外，这个年龄段的男性一般应酬比较多，烟酒成瘾，容易伤肝，尤其是脂肪肝。
在现代医学理论中，更多地关注肝脏的作用，它关系到人类的健康甚至生命。所以肝脏又被称为人体的“化工厂”，一天吃进去的物质都要经过肝脏代谢。转化为生物活性蛋白、脂质和糖原，供给全身各种组织器官。可想而知，如果肝脏出了问题，会造成什么样的后果。
那么，怎样才能保养好自己的肝脏呢？下面，我给大家讲一下养肝的五大黄金法则:养肝的黄金法则是1:饮食护肝。
饮食护肝有两个重要因素。一个是健康的饮食和充足的营养。另一种是注意饮食卫生，防止细菌和病毒侵入肝脏。
正常情况下，人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质元素等五种营养素，正是肝脏所需要的。不同的是，肝脏需要更多的蛋白质、碳水化合物和维生素，却忌讳脂肪，因为怕变成脂肪肝。
日常生活中要避免烟酒和一些辛辣食物，尽量少吃油炸硬物，多吃蔬菜水果，同时多喝开水，因为多排尿有利于代谢废物的排出，从而减轻肝脏的负担。
养肝黄金法则2:睡眠护肝
当人体在睡眠中处于平躺状态时，肝脏可以得到更多的血液“浇灌”，身体处于休息状态时，肝脏的负担就会减轻，同时也会有时间进行修复。因此，高质量的睡眠对肝脏非常有益。相反，睡眠质量差或睡眠不足会对肝脏产生很大影响。
养肝黄金法则3:运动护肝
运动的好处有很多，比如防止肥胖，增强人体抵抗力，消除多余脂肪等等。这无疑是中年人保护肝脏的又一有效方法。同时，运动可以加速血液循环，促进气体交换，保证肝脏获得更多的氧气和营养。
养肝黄金法则4:以情护肝
俗话说“怒伤肝”，不良情绪对肝脏的伤害很大。拥有一个好心情，有利于肝脏的健康和保健。情绪波动过大会使体内激素分泌失衡，导致血液循环障碍，影响肝脏的血液供应，对肝脏造成损害。因此，保持乐观的心情对于养肝护肝是非常必要的。
养肝黄金法则5:警惕肝脏的“天敌”
肝脏有很多“天敌”，比如肝炎病毒、一些药物和酒精。目前肝炎病毒有六种模式，包括甲、乙、丙、丁、戊、庚，有效的预防方法是注意卫生和接种疫苗。对于毒品和酒精这两个“天敌”，你要多加注意，合理用药，尽量戒酒。
这就是养肝的五大黄金法则。对于中年人来说，要记住它们，并严格遵循。毕竟中年以后身体开始衰退，现在又是春天，肝脏更加旺盛，就更需要保养肝脏了。健康是一切的保障，肝脏的健康是“重中之重”。只有拥有健康的身体，生活才能更加幸福。