皮肤晒太阳晒得合适吗？

健康是一个意义深远的话题，因为完全健康的人不多，大部分都会得一些疾病，所以健康只能指人的某个阶段，有时候我们不经意的行为也会危害到我们的健康。以下是关于皮肤是否适当晒太阳的问题。

皮肤晒太阳是否合适？1晒太阳可以帮助人获得钙和维生素D，晒紫外线可以转化为维生素D，可以帮助人吸收钙和磷。日光浴还能促进人体血液循环，增强人体新陈代谢。

还能提高男性雄激素水平，增强性欲。中医说晒背可以壮阳。适当晒晒太阳还可以预防皮肤病，增强皮肤抵抗力。晒太阳容易得皮肤癌和黑色素瘤，所以可以适当晒太阳，不要让皮肤长时间暴露在阳光下。

日光浴对皮肤有好处，但是需要控制时间，不能长时间日光浴。太阳含有紫外线。适当晒晒太阳，可以促进体内钙的吸收，对身体有益。

如果长时间呆在阳光下，可能会导致晒伤或黑变病，影响皮肤健康。一般晒太阳的时候需要控制在10分钟到20分钟，对皮肤和身体都有好处。

日光浴对我们的心脑血管有帮助。它能刺激机体分泌激素来调节和促进肾上腺激素的分泌，使神经兴奋和愉快。取暖

虽然和皮肤病有一定的关系，但是我可以通过合理的晒太阳来治疗皮肤病。有人专门做光疗，也用紫外线波段治疗疾病。只要控制好这个波段，还可以抑制癌症基因，刺激免疫功能，从而起到治疗疾病的作用。

敌友，关键看你怎么晒。

既然晒太阳有好有坏，那怎么晒才是健康的呢？最重要的是做好防晒。快夏天了，太阳又要毒了。每个人都要做好防晒工作，无论是物理防晒还是防晒，这样才能避免皮肤老化，有利于皮肤健康。

阳光有益健康。我们可以选择在清晨，7点到8点，或者下午4点以后进行日光浴，这样可以补充体内的维生素D，对皮肤健康有好处。每天日光浴最好少于半小时或一小时。我们的文化讲究平衡，让两者处于平衡的状态，这是最好的。

皮肤晒2天合适吗？优点:促进钙的吸收，减少皮肤感染，预防贫血等。缺点:导致日光性皮炎、色素沉着、皮肤灼伤等。

就好处而言:

1，促进钙的吸收:太阳中的紫外线可以帮助人体促进维生素D的吸收，维生素D可以促进钙的吸收和利用，从而减少因缺钙引起的腿抽筋和骨质疏松。因此能有效预防婴幼儿佝偻病和软骨病；还能有效预防中老年人骨质疏松、类风湿性关节炎等骨病。

2、减少皮肤感染:适当接触紫外线可以有效杀灭皮肤表面的细菌，增强皮肤的抵抗力，从而减少皮肤感染的机会。

3.预防贫血:阳光中的紫外线能刺激骨髓细胞制造红细胞，提高造血功能，有效预防贫血。

缺点是:

1，引起日光性皮炎:日光性皮炎是一种常见的光敏性皮肤病，多见于春夏季，常反复发作。治疗应以尽量避免强烈阳光照射为主，外出注意遮光或涂防晒霜。

2、色素沉着:当太阳中的紫外线作用于皮肤基底层时，皮肤处于自我保护状态，从而激活酪氨酸酶的活性，氧化后释放黑色素，导致皮肤表皮出现雀斑、晒斑、黑斑等色素沉着。

3、皮肤灼伤:长期暴晒和高温会导致皮肤灼伤。

适当晒晒太阳对皮肤好吗？1.冬天一定要多晒晒太阳。

冬三月，北半球白昼过短，阳藏，阴极盛，草木凋零，虫隐，一切活动趋于停止，以冬眠养精蓄锐，为即将到来的春天做准备。冬季昼短夜长，日照减少。民间有句话叫“冬天的太阳像金子一样珍贵”，所以要主动晒太阳来维持人体的阴阳平衡。

冬天晒日光浴有很多好处。既能享受温暖的阳光，又能让人感到舒适和放松。还能补阳，促进气血运行，平衡营卫，调和情志，对身体大有裨益。可以说，冬季日光浴相当于最天然的保健品，男女老少皆宜。

太阳是生命的基础。入冬后，阳闭，天地之间阴盛而阳衰。因此，冬季壮阳、温经是有益的。古人也很重视冬天晒太阳，认为可以除湿止寒，疏通经络，暴露身体，然后气血就会合流生病。

列子讲了一个故事，说从前宋国有一个田夫，冬天不穿衣服在太阳底下晒，觉得很舒服。我不知道世界上还有一座巨大的大厦。

记得小时候在村里，冬天农闲的时候，村民们喜欢聚在南墙下聊天晒太阳。我也在里面聚了聚，感觉很舒服。白居易有句诗说:“闭着眼睛坐着，对皮肤有好处。一开始就像喝了酒精醪，又像被苏蛰了。外合流畅，中合一念。如果你忘了你在哪里，你的心是空的。”现在想想都觉得很舒服。

冬三月，天地之间阴极盛，阳衰。在人体上，容易受寒和各种痛苦，而在精神上，容易感到压抑和沮丧。还好冬天还有太阳。太阳是生命之源，地球上的任何生命都是直接或间接地利用太阳而存在的。所以经常晒太阳可以散寒祛阴，可以顺阳，特别是在严冬的时候。如果是晴天，不妨多晒晒太阳。

二、不晒太阳的坏处

晒晒太阳怎么样？炎热的夏天长时间暴露在阳光下当然不好。但是没有得到足够的阳光也会影响你的健康。目前，在新冠肺炎疫情期间，许多人自然忽视了我们身体对自然光的需求。

《读者文摘》杂志2020年的一篇文章指出，晒不到足够的阳光会给身体带来五大负面影响。下面从中医的角度详细分析一下。

(一)感到压抑，甚至沮丧

抑郁症往往与光线不足有关，因为光线不足会导致大脑中血清素水平下降。血清素就是血清素，它可以让我们感到快乐和幸福，所以如果你得到更多的阳光，你的性格可能会变得更加阳光。

从中医分析，日光浴能促进心阳。且心主神明，心含君之火，心有阳，则君之火明，不会有抑郁、抑郁等精神症状。

生活中很常见，很多人会出现无精打采，容易疲劳，甚至沉默寡言，情绪低落，注意力不集中，心慌等像动物冬眠后的不适，这是抑郁症的征兆。之所以会出现这些不舒服的症状，是因为冬天比较冷，很多人喜欢待在室内，导致日照太少。

瑞典、芬兰、挪威等北欧国家冬季日照时间短，杨琪收敛不涨。在这些国家，抑郁症的发病率在冬季明显增加。看看赤道附近的一些国家，抑郁症的发病率明显较低。高纬度地区居民的抑郁症发病率极高，这与阳光照射太少呈正相关，因为人体杨灿不升，导致无名火起；生活在赤道附近的人更幸福，这也与阳光有关。

再者，性格内向、敏感、情绪脆弱的人，以及长期在室内工作、很少户外运动的人，往往容易抑郁或情绪低落，这与缺少阳光照射，导致心气——阳虚弱有关。

建议一年四点不要离开太阳。特别是在冬天，当你利用晴朗的天气去户外，多晒晒太阳，或爬山，或逛逛公园，这些都有利于太阳的精神。

我在微博里说的很清楚，多晒太阳可以预防抑郁症。有人问，高纬度寒冷地区虽然日照充足，但基本没有热量，太阳也不温暖。这样有效吗？-我认为它是有效的。太阳不仅给我们提供热量，还提供光。

从中医的角度来说，热相当于相火，光则是辟火。相火可以温阳通气血，而辟火则需要光明，可以使阴霾消散，使心神平静，自然就不会抑郁了。

(B)骨痛、关节不适

太短时间暴露在阳光下会导致维生素D缺乏，并产生类似关节炎或纤维肌痛综合征(慢性肌肉疼痛和疲劳)的症状。骨骼健康之所以与阳光有关，是因为维生素D的缺乏会中断构建骨骼的生理代谢过程。尤其是在秋冬季节，人们往往不愿意花时间在户外活动上，所以日照时间不足会造成肌肉骨骼疼痛。

从中医分析，疼痛来源于气血不和，不合理就疼。但肾主骨，骨之痛源于肾气衰竭，导致骨内气血不通。我们做什么呢日光浴是一种促进骨骼气血的方法。

有的人长年住在黑洞洞的房子里，一年到头连太阳都照不到房子里。这样的房子不利于养阳，住久了容易患病。尤其是冬天，如果长时间不能晒太阳，很容易出现关节肌肉疼痛。

一年中的四点钟，往往是冬天日照最少的时候，冬天冷，应该是肾的原因，冬天最容易引起骨痛。建议冬天晴天多晒晒太阳，可以有效预防骨痛，是一件很享受的事情。

最好安静的待在阳光下，闭上眼睛，专心享受阳光的温暖，不用担心杂务。

古人把晒太阳称为“负玄”，意思是太阳的温暖。背部的太阳经络是人体的屏障，也有内脏的背俞穴。背部若被太阳温暖，气血调和，五脏六腑和谐，健康舒适，还能预防骨痛、关节不适。冬天日光浴的好处很多，可谓一举多得。真的是很奇妙的方法，远比求医问药高明。

(3)身体变胖，容易生病。

阳光不仅能促进维生素D的合成，还能促进体内一氧化氮的释放，使新陈代谢顺利进行，避免暴饮暴食。发表在《糖尿病》杂志上的一项研究发现，适度暴露在紫外线下可以减缓体重增加，抵抗糖尿病。

发表在《自然》杂志上的另一项研究也证实，体重增加可能是因为缺少阳光，但健康的日照时长和日照强度范围需要更多研究后才能确定。

从中医分析，肥胖源于阳虚，包括脾阳虚或肾阳虚。阳主气，气盛则痰浊不能积于皮下，人就不会肥胖。反之，如果阳虚不利气化，痰浊水易积于皮下，导致肥胖。俗话说:十个胖子九个虚。如何预防肥胖？当然是扶阳补虚。

太阳是阳气之源，日光浴是支持和滋养阳气最便捷的方式。多晒太阳可以使五脏六腑的阳气重新焕发。如果阳气旺盛，就会很强大，不仅可以减肥，还可以防止肥胖。

为什么现在的胖子越来越多？我分析原因。除了运动量太少，暴饮暴食，现在大部分生活在城市的人晒太阳的时间也少得多，这就导致了以下问题:身体阳气不足，气化弱，容易肥胖。而且伴随着精力不足，四肢容易发冷，容易抑郁。

相反，多晒太阳，不仅精力充沛，四肢温暖，朝气蓬勃，还能有效防止肥胖。

有研究表明，我国肥胖人口分布从北到南逐渐趋紧，北方肥胖人口较多，南方肥胖人口较少，东北是肥胖人口的重灾区。我们观察世界各国人的平均身高，越靠近赤道越矮，越往北越高。分析原因，发现日晒易使阳气向外发散，阴浊易排出，使人趋于瘦少胖；少晒太阳导致阳气内敛，人往往会更高更胖。

我们在生活中都有这样的经历。如果我们很久没有晒太阳了，一旦开始晒太阳就会打几个喷嚏。这是怎么回事？其实这是身体对驱寒邪气的反应。如果体内有积寒，晒太阳可以刺激人体的阳气，阳气借助太阳可以驱除邪气，所以打喷嚏可以驱除寒邪。

打喷嚏越多，越应该晒晒太阳。由此可知，如果刚开始感冒，可以主动刺激鼻腔打几个喷嚏，可以快速驱逐邪气。而且，有些人喝了生姜红糖水或热粥后打喷嚏也是事实。

(四)睡眠不好，精神不振

如果你长时间呆在封闭的房间里，不接触一丝自然光，我们可以摆脱昼夜节律和生物钟，但这也意味着你将很难进入深度睡眠，睡眠质量变差，容易失眠。此外，长期期待在人工光源下或长时间使用电子屏幕也会导致严重的睡眠问题。

中医认为，不晒太阳的人容易失眠。相反，经常晒太阳的人不容易失眠。比如长时间在户外工作的人往往不容易失眠，而在室内工作的人则容易失眠。因为失眠，杨灿得不到休息，这会造成智力不足。

研究发现，在自然光良好的办公室工作，人的睡眠时间平均延长37分钟。随着时间的推移，阳光的积极作用越来越明显，参与者的认知测试成绩也提高了42%。对两组学生的测试还发现，窗户大的班级比窗户普通的班级平均睡眠时间多36分钟。因为太阳是生命之源，多晒太阳肯定对睡眠有好处。

如果我们失眠了，或者想预防失眠，或者想改善精神状态，该怎么办？我的建议是多晒晒太阳。

现代研究发现，阳光对人体的生物钟有影响，生物钟会提醒大脑何时分泌皮质醇和血清素，让身体为一天的活动做好准备；褪黑激素产生时提示，从而引起睡眠。

缺少阳光会导致一系列健康问题，包括睡眠质量下降。中医认为，日光浴可以使人体强壮健康，使人体的圆运动更大更圆。而阳气不仅长得高，而且落得重，自然有助于睡眠。

而且睡眠是阳的根本，精神来源于阳。睡得越深，第二天阳气升得越强，精力越充沛。

(五)出汗增多，容易疲劳。

前额多汗是在没有剧烈运动和正常室温的情况下，体内维生素D缺乏的典型表现之一。维生素D水平低可能与糖尿病、骨关节炎甚至癌症有关。

从中医分析，阳加阴，就是汗的意思。人能出汗是因为阴阳平衡。如果汗出不止，则是由于阳气过多加于阴气，导致阴气和津液不断外漏。汗是阴和津液，出汗了也会筋疲力尽。如果你出汗太多，你会很容易疲劳。

什么时候会出汗多？或者是天热，流汗散热；或者运动的时候，通过出汗来平衡阴阳。再者，紧张或惊吓时会出汗，就是通过出汗来调和营卫，平衡脏腑，保持脏腑稳定。

如果平时不热，不运动，不紧张，却一直出汗，这就是阴阳失调了。我们做什么呢建议多晒晒太阳，通过日光浴平衡阴阳。因为生命是阳气，而太阳是生命之源。

日光浴可以滋养、温暖和通风阳气，而王洋气化功能强大，即可以产生阴，可以平衡人体的阴阳。这就是古代圣贤所说的:“善养阴者，必求阳中之阴，则阴升于阳，泉之不竭也。”由此可见，越是平时容易出汗的人，越是避不开太阳。

总结:

现在是冬天。建议冬天多晒晒太阳，既享受又健康。太阳是我们生命的源泉。天离不开这团火，人离不开这团火。古代圣贤反复强调:“我不累太阳”，“我要等太阳”。俗话说“太阳是宝，常晒晒太阳就好。”因此，经常晒太阳有益健康。

俗话说“冬天晒太阳，不如喝参鸡汤”，对晒太阳的好处大加赞赏。上班族每天面对电脑，很少见到阳光，忍受着工作的压力。阳气不容易传播，他们的健康会下降。如果他们能坚持日光浴，将有助于改善他们的健康。

无论是治病还是养生，都离不开阳气，阳气源于太阳。我一再强调，我们应该多晒太阳，因为晒太阳可以使全身阳气通畅，有益于健康。

根据美国癌症委员会的建议，你应该每天接触正常阳光10到15分钟。