？师洋太极拳85室
简介:
传统是杨成福的八股拳架。
特点:柔中有缓，圆中有连贯，结构严谨，速度均匀，姿态端正，虚实分明，内外结合，上下贯通，轻而不僵，沉稳而刚劲，绵中藏针，柔中有刚，张弛有度，舒展大方，体能与功能兼备，咸宜，老少皆宜。
85类目录:
1，开始；2.拿麻雀的尾巴；3、单鞭；4.提高手势；5.亮翅白鹤；6.踩左膝；7.挥挥手；8.踩左膝；9、右膝踏步；10，左膝挺举；
11，挥琵琶；12，左膝挺举13，递进动拍；14，如封如闭；15，十字线；16，抱虎归山；17，看肘底；18，左右倒立猴(5)；19，斜飞势；20.转身，举手；
21，白鹤亮翅；22.踩左膝；23、海底针；24.闪光臂；25、转身下蹲；26.进步在前进；27.上一步拿麻雀的尾巴；28、单鞭；29、云寿(5)；30、单鞭；
31，高谭妈；32.左右脚；33、左转踢腿；34、蹲在周围；35、进步是种；36、转身下蹲；37.进步在前进；38、进步右脚踝；39.左转打虎；40.转身打虎右；
41，转身踢右；42、双峰耳；43、进步左脚踝；44、转身360度，右脚登板；45.取得进步；46.如果密封是关闭的；47.双手交叉；48.抱虎归山；49、横单鞭；50、野马分庙(5)；
51，取尾；52、单鞭；53.玉女穿梭；54、拿麻雀的尾巴；，单鞭；56.云手(5)；57.单鞭；58.下降趋势；59，左右；60.左右倒猴子；
61，斜飞势；62.转身，举手；63、白鹤亮翅；64、踩左膝；65.海底针；66.闪光臂；67、转身白蛇吐信；68.取得进步；69.拿一只麻雀的尾巴；70、单鞭；
71，云手(5)；72.单鞭；73、看马肘掌，74、交叉脚；75、进步指胯，76、最后一步取尾；77.单鞭；78.下降趋势；79、之前的七星；80，退一步讲；
81，双莲花；82、弯弓射虎；83、进步是动人的；84、双手交叉；85，关闭势头。
锻炼对身体和精神的好处；
首先，生理上的好处
它结合了传统的指导和呼吸方法，强调健身、养气和养心之间的密切配合。一方面可以锻炼肌肉，放松肌肉；另一方面可以通过呼吸和运动来锻炼内脏，从而达到强身健体的效果。
好处1:增加神经系统的灵敏度——太极拳要求“静、定”，练拳时大脑皮层必须休息(静)，把协调全身内外器官功能的任务委托给中枢神经系统(定)，加强了神经系统的灵敏度。
好处二:畅通经络、血管、淋巴、循环系统——因为练太极拳的时间不会太短，可以让血气像普通氧气一样顺畅运行。练习一定时间后，会有指尖麻木、轻微关节杂音、针刺感、腹音等感觉。根据中国的医学理论，认为这是经络通畅的一种反应。通过弯扭，适量挤压和放松动脉血管，可以加速血液运行，增加氧气供应，促进淋巴系统的新陈代谢，增强个体的抵抗力。
好处三:提高柔韧性、肌肉力量和肌肉耐力——太极拳多以转圈、弧形缓慢行走，腿弯、半蹲，重心交替变化，跑步动作更为别扭、别扭、扭曲，使各肌肉的肌肉力量和肌肉耐力得到提高；通过下式、踢腿等多方向、大幅度的活动，可以提高各关节的柔韧性。
好处四:提高心肺功能——练太极拳，要保持呼吸自然平稳。通过深、长、细、慢、匀的腹式呼吸，增加胸腔容积，增加吸氧、呼吸碳的次数，保证气体充分交换，相对提高各器官的氧利用率。因为练太极拳的时间比较长(连续打三次大概需要60分钟)，所以这些有氧活动可以训练和提高心肺功能。
好处五:消化道——因为所有关节、肌肉、骨骼在练拳过程中会互相牵拉、扭动、挤压、放松，内脏会受到腹式呼吸的影响(腹实、胸实)；此外，膈肌升降幅度增大，对肠道蠕动有积极作用；但练拳时，舌尖与上颚、嘴唇、牙齿能增加唾液分泌，改善消化功能。总之，经过中西方多方面的科学研究证实，研究太极拳多年，对各种慢性病，如高血压、心脏病、消化不良、糖尿病等都有一定的医疗效果。这是无法逃避的事实！
第二，精神利益
好处一:缓解压力——练拳时需要“心平气和，没有杂念”，需要放松，精神只集中在“意”上。另外，太极拳本身要求刚柔并济，呼吸协调，所以各器官的摄氧量相对提高，所以人在练习后感觉轻松，压力消耗殆尽，情绪平稳平缓；练完拳，血气循环旺了，精神也充沛了，工作效率自然提高了。这对于一切讲究效率，日常生活紧张，精神压力大的上海人来说，无疑是有积极帮助的。
好处二:了解和体验阴阳和谐的哲学(赵周和1996)——太极传主张身心和谐，若不强则难，难以内外结合、虚实相分、刚柔相济。俗话说“静触动动，静犹静”。这种强调理解阴阳对立统一的哲学是《太极传》创造性精神哲学的基础。
好处三:理解犯人不欺弱不找借口的道德观——所谓“克己奉公”，表现了太极传特有的“人不犯我，我不犯人”的尚武精神。太极崇尚用力，以小胜大，所有的反击都是纯粹配合对手的气势，用灵巧的动作和较少的力量增强，让进攻者失准而败。所以，太极拳的真正威力只有在被故意侵犯的情况下才能发挥出来，其最终目的也不过是“立于不败之地”，并无伤害对方的意图！
好处四:懂得修身养性之道——练太极拳要讲求“正而适之，平而松之”，这正是我们活在世上最好的座右铭。通过练习太极拳，学生可以认识到作为一个正直的人的缺点:整天工作是不合适的。只要“堂堂正正”，不走歪门邪道，不偏不倚，就能感到“舒服”；平日里，只要学会“安静”，抛开生活压力的包袱，就能体会到“身体放松”的感觉。
85式杨泰姬传，，，