易筋经版眼保健操

易筋经眼保健操和我们在学校做的眼保健操不一样。我们不需要用手去按摩眼睛及其周围的穴位，只需要在闭眼的情况下，对眼睛及其周围的组织进行松紧运动即可。这样可以使眼睛及其周围的肌肉、血管、神经、经络等组织得到紧拉和松驰，对改善眼睛的血液循环、消除眼睛疲劳、提高视力、预防近视都有很大的帮助。

第一节闭上眼睛睁开眼睛闭上眼睛，自然呼吸。然后闭着眼睛试着睁大眼睛→恢复→试着闭上眼睛→恢复。* * *做四个八拍(下同)。

第二节，闭上眼睛左右看。在闭眼状态下，尽量左右看→还原→强行左右看→还原。

第三节，闭上眼睛，上下看。在闭眼的状态下，尽力向上看→还原→尽力向下看→还原。

第四节眼睛闭着眯着看1。当眼睛闭上时，他们尽力向左看→恢复→尽力向右看→恢复。

第五节闭眼眯眼2在闭眼状态下，眼睛尽力向右上看→还原→尽力向左下看→还原。

第六节闭眼转眼珠1闭眼逆时针转眼珠，旋转顺序为上→左→下→右。一转就是1拍。

第七节闭眼转眼睛2闭眼顺时针转眼睛，旋转顺序为上→右→下→左。一转就是1拍。

第八节闭目养神，自然呼吸，全身放松，手掌放在肚脐和腹部上方，然后在轻轻呼吸时体验眼睛的放松舒适感觉。呼吸一次2拍。

第九节尽量睁大眼睛看风景，背对太阳。

易筋经眼保健操没有单独的音乐。网上易筋经眼保健操视频的音乐是手动密码和新编的第一套眼保健操音乐的结合。听过第一套新眼保健操音乐的人都能听出来。