玉米粥的做法和功效

1，碎玉米粥可以健脾养胃；

健脾养胃是玉米粥的重要功能之一。容易消化，还能提高胃的消化能力，促进胃液分泌，对脾胃虚弱、食欲不振、消化不良等各种症状有非常好的缓解作用。玉米粥还能维持肠道菌群平衡，对腹泻、便秘也有一定的调理作用。

2、玉米粥可以降血糖:

玉米粥是一种最适合高血糖人群的养生粥。它的含糖量特别低，能提高人体的耐糖能力，加速糖在人体内的分解代谢，降低人体过高的血糖。健康人吃玉米粥也可以预防高血糖的发生。

3、玉米粥可以减肥瘦身:

减肥瘦身也是玉米粥的重要作用之一，玉米粥热量特别低，能增加人的饱腹感，还能减少身体对其他食物的摄入。此外，玉米粥中还有一些纤维素，可以润肠通便，减少人体内垃圾的堆积，平时经常食用可以减肥，预防肥胖。？

练习:

1，超市买的玉米粒，往锅里倒适量自来水，水最好多一点。可以把玉米粒煮一会儿，会更好。玉米粒开1汤匙水，转小火。不要再盖锅盖了，防止锅溢出。

2、你需要一会儿搅拌一下，防止粘锅，煮到粘锅就行。

3.关火，盛碗，享用。

参考资料:

百度百科-玉米粥