让男性主宰性生活的按摩保健方法

在性生活中，男性不再像以前那样容易获得一席之地。现代社会压力大，快节奏的生活让周围的环境变化很快，所以男性的身体机能比实际年龄要老很多。为了争夺自己在性生活中的主导地位，很多男性都选择了一种叫做性爱健身操的健身方式。

第一节:双手推腹

双手交叉仰卧，先沿上腹部中线向下推至下腹部，重复20次。然后从两侧肋弓下缘向下推至大腿根部，重复20次。然后顺时针按摩肚脐周围，逐渐向整个腹部扩散。按摩2-3分钟后，用同样的方法逆时针按摩腹部2-3分钟。

第二部分:大鱼际推圈

仰卧，将右脚鱼际沿阴囊左侧从阴毛处斜推至会阴处，再从阴囊右侧向后推。每天推20-30次，并不时搅动阴囊和阴茎。最好能感觉到阴茎兴奋勃起。

第三部分:揉阴茎

仰卧，掌心相对，揉搓阴茎1-2分钟，然后用拇指和食指从阴茎根部到龟头反复揉搓2分钟。温柔，集中，摩擦，直到阴茎直立。

第四节:深揉健肾穴

站立，双手掌根反复摩擦背部肾俞穴(第二腰椎棘突下侧1。5寸)约1分钟，然后反复摩擦尾骨两侧约2分钟。

搓的力度可以稍微大一点，以局部皮肤微红，有温热感为佳。

第5部分:手指刺激

如果每天坐公交车上班，可以用食指勾住车内的扶手或吊环。也可以双手勾食指，闲暇时用伞柄反复拉动或按摩食指。它是人体“大肠经”的通道，食指指尖是“上阳”穴。刺激此穴有明显的固精壮阳作用。而且这种方法不受场合和时间的限制，非常容易实现。