警告!在一天中最健康的“个人时间”应该做什么?很多人都浪费了。

一天十二点,也叫地支。每个小时都有不同的惯例。其中,被称为“人定时”的下海时间,即21: 00至23: 00之间,是稳定人精神的最佳时间。

中医认为,三焦经络在海上时旺,有统摄全身之气,疏通水道的作用。经过调查,百岁老人都有一个独特的特点,那就是他们基本上都睡在“石海”里。

现在年轻人的生活状态基本都是晚上九点,很多人的夜生活才刚刚开始,白白错过了养生的好时机。通过调查发现,在石海最伤害身体的主要有四件事。

首先是玩手机。众所周知,长时间玩手机肯定是有害的,尤其是在“石海”的时候,人的眼睛基本处于疲劳阶段,手机一般都离眼睛很近,所以对眼睛的刺激特别剧烈。另外,此时人已经很困了,各种不规则的姿势如斜靠、侧卧、平躺对眼睛的伤害特别大。

第二是吃夜宵。这个时候吃饭肯定会引起严重的胃部不适,但是为什么那么多人乐此不疲呢?都是为了玩。当你应该休息的时候,你把一些东西强行塞进你的胃里。就算休息一会儿,能睡好吗?

第三是剧烈运动。有些人喜欢在这个时期减肥、运动、瑜伽等运动,称之为最佳时期。其实恰恰相反,不仅不利于健康,还容易引起大脑皮层高度兴奋,事后难以入睡,第二天的精神状态肯定也好不到哪里去。

第四是喝茶水。现在喝茶之风盛行,几个人围坐在一起喝茶聊天是很惬意的事情。但是“石海”喝茶是非常不好的,尤其是对一个人的健康。主要是喝茶会引起大脑兴奋,影响睡眠质量。而且喝了很多水之后,还要经常上厕所。这样的睡眠质量能高吗?