有什么方法可以在七天内瘦十斤？

如果你想保持适当的身材，你必须依靠正确的饮食和适度的运动。在此，我想给朋友们介绍一下七天瘦3-5斤的方法。感兴趣的朋友不妨一试。

1.全流质饮食

这个食谱很简单，你唯一能吃的食物就是水。脱脂牛奶或淡鸡汤(鸡皮要去掉)不加调料，不限。这个方法可以清洗肠胃。增强体质。时间限定为一周。

2.苹果、葡萄柚和脱脂牛奶来减肥

每天吃脱脂牛奶，外加苹果和柚子，但是无脂饮食对皮肤不好。这个方法不要太长。

3.无糖饮食

可食用食物:

肉类包括牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不分胖瘦。各种蛋、鱼、虾都可以(贝类、蜗牛不允许)。牛奶包括奶油、奶酪、黄油和其他油类(牛奶除外)。饮料:不限饮水，各种汤。茶，无糖汽水。柠檬汁(橙汁除外)咖啡不加糖。水果和蔬菜:竹笋、豆芽、甘兰、卷心菜、蘑菇、辣椒、洋葱和菠菜。配料:除了糖以外的任何东西。

不可食用的食物:任何高糖或高淀粉的食物都是不可食用的。

以上食谱不限。饿的时候可以吃，因为如果体内没有糖分，就会燃烧脂肪。前两天不是很明显，然后体重下降很明显。切记不要骗自己，否则之前所有的努力都白费了。

这种方法最适合消除腰部。腹部脂肪。但毕竟不是一种理想的均衡健康的减肥方式。希望朋友们根据自己的经验灵活采用。

-试试三款实用的减肥粥。

减肥粥一般有高粱、红豆、薏米、红薯、鲤鱼、茶叶、大枣、菱角、山楂、松子、黄瓜、冬瓜、莲子等。在这里，我们将介绍三种实用的减肥粥:

美容减肥粥

大豆含有35%的蛋白质和20%的脂肪，是一种碱性食物，含有多种维生素和矿物质。大豆中的脂肪具有降低胆固醇的作用，对动脉硬化和高血压也有效。芝麻又叫亚麻，《神农本草》说，“补五脏，益气，生肌，填髓健脑，久而久之。”不仅如此，古代文献中还有很多关于智慧强大，抗衰老的传说。据《本草纲目》记载:“刘、阮入天台，遇仙吃麻。也是用亚麻和大米煮的，是仙家的食物。”晋代葛洪《神仙传》说:“鲁姑娘被剥夺山谷八十余年，年纪极轻，日行三百里。”他还说“服用亚麻百日可除百病，一年面皮油光不饿，二年白发变黑，三年牙齿复原。”这些都不可信，但都和“长命轻体”、“补老”的意思联系在一起。具有滋补肝肾、润五脏、润泽肌肤、使人面色红润有光泽、降血脂血糖、延年益寿的功效。以上减肥粥的优点:

第一，不仅能减肥，还能强身健体，美容养颜，同时还能治疗体内的疾病。

二是含有珍贵的药用成分。有些食物即使有功效和营养，也不能被人体吸收。药膳粥的一个特点就是能被身体100%吸收。

第三，容易消化吸收。即使暴饮暴食肠胃不好也可以吃。这时候粥就变成胃肠药粥了。

第四，有助于减少热量的吸收。有人说减肥的时候会因为空腹而脾气暴躁，情绪不稳定，但是药膳粥可以让人有饱腹感，所以可以轻松愉快的减肥。

第五，方法简单，不用花太多钱。

六、免于饥饿，无论早上，中午，晚上，随时都可以吃，可以是你的宵夜或者零食，而且没有限制！但是最好不要吃太多。不管吃什么，七分饱才是养生之道。

方法:黄豆100克(泡半天水)，炒芝麻粉20克(超市有现成的芝麻粉)。先用黄豆煮粥，加高汤(罐装)。粥煮开后，加入芝麻粉和盐调味。

姜粥

中医常把食物分为阴阳，生姜是阳性食物。“体重增加或减少”很大程度上取决于吃的食物，是消极的还是积极的。消极食物增加能量输入，积极食物增加能量输出。西医所谓的“基础代谢”，是指身体完全静止时的能量消耗。吸收积极的食物可以提高基础代谢率，因为你可以在休息时消除多余的能量，这就是为什么很多人吃得很多但仍然保持苗条。所以，减肥者如果能适当吃阴茎食物，可以事半功倍。

主治:头痛、鼻塞、慢性气管炎、易感冒、肥胖、脾胃虚弱、胃痛等症状。

制法:生姜8克切成薄片或细料，大枣两枚(感冒感冒时去枣用葱白两根)，大米100克，加高汤* * *一起煮粥，加盐和香油调味。忌:忌取热。

大蒜粥

大蒜和生姜一样，都是阳性食物，所以可以治肥胖。此外，现代中西医结合临床实验证明，大蒜具有消炎、止泻、利尿、降压、化痰等作用，具有非常强的杀菌能力。大蒜粥不仅能强身健体，还能达到瘦身的效果，不妨经常服用。但是，很多人害怕它的味道。现在我来教大家如何“吃大蒜，嘴巴不臭”:第一，吃完蒜泥粥，用一片当归含在嘴里。第二，在口中嚼一点茶叶。第三，吃几颗大枣。这些都是去除大蒜异味的有效方法。

适应症:动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖等。，可以增强抗病能力。

制法:将紫蒜50克，去皮大蒜放入沸水中煮一分钟，然后将100克大米放入煮好的蒜水中煮粥。粥做好了，蒜放回粥里，加少量盐、姜丝、油，再煮五分钟。大蒜烹调不宜过熟，否则疗效会降低。忌:肠胃虚弱，不能常吃。患有慢性胃炎和胃及十二指肠溃疡的老年人应避免服用。眼睛红肿的人不宜过量食用大蒜。