春分时节如何注意养生？

中医理论认为，春在肝，夏在心，长夏在脾，秋在肺，冬在肾。春季是肝病的高发季节，要注意养肝，协调肝脏的阴阳平衡。

甜食能滋补肝肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。酒精会伤肝，春天更不宜饮酒。泡菊花茶和薄荷水可以清肝热，或者喝富含电解质的饮料，比如波卡里汗，也是春天的好饮品。

第二，是食物的阴阳互补。

食物分为寒、热、温、凉、平五种属性。比如烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要加入葱、姜、酒、醋等温热的调料，防止菜肴凉了；再比如吃一些对阳气有帮助的菜，比如韭菜、大蒜、木瓜等。，配合鸡蛋等滋阴成分，从而达到阴阳互补的目的。

春分时节，人体血液和激素活动处于高峰，但春季多变的气候会使身体失衡，诱发一系列疾病。为此，专家建议，科学合理的饮食有助于调节春分阴阳平衡。

第三，多吃时令菜。

每个季节都有符合其气候条件生长的时令菜肴，具有天地精华，营养价值高。吃具有壮阳作用的韭菜，可以增强人体脾胃之气；豆芽、豆芽、生菜等成分有助于激活身体的生长功能；吃桑葚、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，可以润肺生津，养肝。

当然，除了注意饮食之外，养生的关键还是要提高自己的免疫力。保持轻松、愉悦、乐观的精神状态。日常生活中，要坚持适当的运动，保持正常的睡眠时间。注意补充水分和电解质，促进血液循环，帮助维持身体的平衡，以达到最佳的养生效果。

预防从细节开始。

中医认为，春分时天气不稳定，早晚气温低，不仅容易诱发老弱病残人群的疾病，还应关注长期处于高强度工作、高压力状态的“亚健康人群”，建议市民今后注意调整生活习惯。如果尽量少去人多的地方，可以利用居住环境进行简单的健身运动，比如爬楼梯、跳绳等。过早锻炼不容易。早起洗漱时可以用淡盐水漱口。每天太早开窗通风不容易，9点以后比较合适。

饮食宜酸宜甜，滋养脾气。

据悉，关于春食的民间传说很多，中医也有讲究，俗称吃“春”。专家建议，在这个季节，可以多吃一些补脾的甜食，如红枣，以及蜂蜜、韭菜、菠菜等，少吃酸辣食物。此外，坚果类食物如核桃、花生、杏仁、桃仁等。每周至少应补三次，有助于清爽干燥，消除瘙痒。在日常的午餐中，也适合补充炖品类食物，如胡萝卜排骨汤、银杏乌鸡汤等。，既能补充人体在季节转换中所需的水分，又能增加蛋白质的摄入，有助于增强人体的抵抗力。

敷料适用于下层厚度和上层厚度。

虽然春分后天气逐渐转暖，但昼夜温差仍然较大，仍不时有寒流，天气变化较大，雨水较多，甚至出现连阴雨。此时要注意衣服被子的加减。穿衣可以下厚上薄。注意下肢和足部保暖，最好能微微出汗，驱散冬季潜伏的寒邪。老人和小孩一般抵抗力差，容易感冒或风疹等传染病。这时候要多注意适时增减衣服和被子，适量多穿衣服，不要一次性减得太快。