？中医指出，暑热防病重在祛暑祛湿。
感冒不要吃退烧药。
与冬季常见的风热感冒不同，普通感冒是暑湿感冒。北京医院疾病防治中心传统医学科主任李健指出，虽然有些人会因风热感冒，但最常见的感冒是暑湿感冒，也就是人们常说的暑湿感冒。由于夏季闷热，湿度大，人容易贪凉(比如吹空调)，所以容易感受到风寒之邪。
症状方面，虽然都有鼻塞、流鼻涕、发热的症状，但暑湿感冒一般是发热重，恶寒轻。患者一般不觉得冷，但有发热，出很多汗但不发烧。所以感冒吃退烧药效果不好，还有副作用。暑湿感冒的治疗主要是清暑化湿，如丸剂、暑湿感冒颗粒、金益丸、藿香正气等。另外，如果出现咽痛、咽痛、舌红等症状，一般是风热感冒；如果没有咽痛等症状，一般是。而且风寒感冒、怕冷症状更明显，风热感冒、发烧症状更明显。
夏季预防感冒，李健提醒要注意休息，不要太贪吃，要适当补水，同时要适量。
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暑湿感冒的常用饮用方法
(1)鲜豆腐、鲜荷叶、鲜玫瑰各20克。将荷叶切成细丝，放入盛有扁豆腐和玫瑰花的容器中，加水500毫升，煎成浓汁，加入适量冰糖泡茶。
(2)荷叶菊花薏仁汤:鲜荷叶一片(或干荷叶12g)，菊花12g，薏仁30g，加水熬汤，去渣后服用。此汤具有良好的清热利湿功效。
(3)广藿香叶粥新鲜广藿香叶20克，用白糖煎服，每日3 ~ 4次。或者先用100克粳米煮粥，加入藿香汁煮沸制成藿香粥，适量服用。广藿香能解表祛里；新鲜产品在芳构化和除湿方面更有效。适用于外感风寒、内伤者。
(4)酿冬瓜重约500克，干海苔10克，肉末10克，香菇20克，香油、味精、精盐、淀粉适量。先将干海苔用温水煮熟，香菇切成细丁，与肉末拌匀备用。冬瓜洗净，切顶取瓤，倒入干海苔、香菇等。入瓜，盖好瓜顶，蒸15分钟，蒸凉后即可食用。冬瓜有明显的利尿作用，是消暑解烦的佳品；干米有补气的作用，夏天更疼所以用；蘑菇和猪肉也有补中的功效。本方适用于气虚而感暑湿者。
健康很重要。
夏季高温与闷湿并存，湿度过大对人体健康有害，中医称之为“湿邪”。当湿度升高时，人体会从肠道吸收水分，从而呈现水肿，医学上称之为“气象综合征”。人体的脾胃受“湿邪”影响最大，会出现食欲不振、腹泻等消化功能下降的症状，并伴有精神萎靡、嗜睡、舌苔白腻或黄腻等。如果长期处于疲劳状态，就会减少，心情不舒服，也会导致脾胃功能不好。因此，专家指出，夏季养生是为了预防肠胃疾病。
此外，李健强调，夏季脾胃饮食宜清淡，少吃辛辣油腻食物(如辣椒、羊肉、牛肉等。).绿豆百合粥具有清热解毒、利尿消肿、消暑解渴、降低胆固醇、宁心止咳的功效；南瓜绿豆汤具有清热解毒、生津益气的功效。应多吃绿叶蔬菜、苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等。西瓜是最好的水果。适宜的饮食有清茄子、什锦蔬菜、绿豆南瓜汤、苦瓜菊花粥、绿豆汤等。，具有清热通窍、健脾和胃的功效。
为慢性病患者准备一个氧气袋。
随着气压的降低，人体的血压、血沉、尿量都会发生微小的变化，容易诱发相应的疾病，如心脏病、高血压等。李健强调，慢性病患者要结合节气特点，预防或加重和防止夏季常见病的侵袭。
李健指出，一些人应该保证充足的睡眠，加强室内通风，闷热的天气可以从身体上降温。有心脏病史的人要保持好心情，储备氧气袋，在感到胸闷气短时使用。慢性病患者(如哮喘)应注意室内温度、湿度、通风换气，必要时吸氧。
此外，夏季易患胃病的人应忌食寒凉之品。慢性病患者要规律饮食，不要暴饮暴食，注意饮食卫生，预防肠道传染病。
喝绿豆汤可以预防中暑。
夏季阳光强烈，空气湿度大，人体汗液难以蒸发，体内热量积聚过多；出汗过多还会导致体内水分和盐分大量流失，容易导致中暑。所以体力劳动者和户外工作者要多喝水。此外，服用少量任丹和喝绿豆汤可以预防中暑。
另外，夏季炎热多雨，湿热容易乘虚而入。老人、小孩、体弱者往往挡不住湿热而导致“中暑”。所以一旦出现自汗、头晕、心慌、乏力、恶心等症状，一定要考虑是不是“中暑”。应立即在通风阴凉处休息，喝绿豆汤、温水、西瓜汁、酸梅汤等。
自制消暑凉茶
夏天要每天给身体补充足够的水分。夏天可以喝什么解暑防病？专家指出，关键是看身体素质。中国中医研究院研究员尹智超指出，绿豆汤、酸梅汤、凉茶都是凉性的，不适合人喝。女性在经期和孕期不宜饮用这些清凉的茶饮料。
另外，从中医的角度来说，暑热可分为湿热型和燥热型。高温、高辐射又称干热，强烈的太阳暴晒和高温导致人体大量失水，不及时补充水分极易中暑；高温高湿，即夏季常见的湿热天，使人无法正常出汗，皮肤血流量和心输出量大大增加，心力衰竭的发病率和心脏病死亡率也会增加。专家建议，湿热型应选择中药，如菊花、薄荷、金银花等，清热解毒，疏散风热。燥热暑热宜选用中药，如麦冬、玄参、西洋参等。
■专家指导
各种代茶饮都有很大功效。
虽然都是用来消暑防病的，但是各种中草药的功效确实不一样。本期请尹智超讲解一些夏季常用的代茶饮的功效:
菊花:中医认为菊花味辛、甘、苦、微寒，有疏风清热、解毒、清肝明目的功效。现代药理研究证实，菊花还有明显的解热、降压作用，可引起肝火引起的头痛、红肿。夏季日常使用菊花，不仅能解暑，还能治头晕、昏厥、中暑。对暑热引起的头痛、目赤、疮疖有治疗和预防作用；白菊花、黄菊花菊花和野菊花可以单独服用或加入茶叶。
薄荷:可治疗和预防暑热引起的头痛、红眼、咽喉痛。有干爽和鲜爽两种，鲜爽最好，可以单味泡，也可以加在茶叶里。
金银花:中医认为金银花性寒味甘，是清热解毒的古代圣药。现代医学研究证实，金银花具有较强的广谱抗菌作用，广泛用于风热感冒、咽喉肿痛、乳糜眼、外科皮肤溃疡、丹毒等疾病。在炎热的夏季，金银花可以清热、降温、解暑，对预防儿童夏季营养不良、疔疮也有很好的效果。它可以单独服用，也可以泡茶服用。
麦冬:对暑热引起的口干咳嗽有治疗和预防作用，可单味服用，也可泡茶服用。
玄参:可治疗和预防暑热引起的口渴、烦躁，对高血压有一定的降压作用。可煎可泡。
西洋参:可治疗和预防暑热引起的口渴、心烦、多汗、四肢无力。它可以通过浸泡或含有单一风味，或添加到茶叶中服用。
野蔷薇:中医认为野蔷薇性味甘凉，可用于治疗口腔炎、疟疾等疾病，还具有清暑和胃的功效。夏天，代人喝茶可以解渴、清热、除烦。
三七花:性凉味甘，有清热、平肝、降血压的功效。可用于治疗高血压、头晕目眩、耳鸣、急性咽炎。降血压、降血脂、减肥、生津止渴、提神补气。不建议三七花和其他花茶一起吃，因为三七花单独吃效果最好。
■提示
夏季常见凉茶配方
一、清心梁飞茶
组成:鲜竹叶20片，鲜桑叶50克，甘草5克。
用法:后三种食材用适量水煮沸15分钟即可饮用。
功效:清心凉肺，除烦止咳，适用于心烦咳嗽者。
禁忌:脾胃虚寒者禁用。
第二，消暑利尿茶
组成:荷叶一片，西瓜皮80克，冬瓜皮80克。
用法:三味同煮，即可饮用。
功效:清热解暑，利尿除湿，适用于口干舌燥，汗多黄少尿者。
禁忌:虚寒之人忌用。